дыхательные упражнения

вообще есть как минимум 3 вида дыхания верхнее (это грудью, так обычно дышат женщины), нижнее (это животом, так дышат мужчины) и общее вроде или среднее (т.е. дышишь всем чем только можно))). скорее всего, по законам логики для расслабления более полезным будет нижнее дыхание (тем более... если я не ошибаюсь... к ребеночку тогда будет поступать больше кислорода). Можно попробовать сесть (так что бы спина была прямая) положить руки на живот в районе пупка, и делать вдох-выдох представляя что внутри живота находится маленький шарик который при вдохе надувается а при выдохе сдувается) самое главное не переборщить что бы голова не закружилась)

да действительно дыхание в живот и при этом считать до 5 или до 10 (это уже как отвлекающий манёвр). А ещё мне помогает когда глажу животик по часовой стрелке медленно и тихонечко.

медленное дыхание,на 1-2-3-4 вдох,на 1-2-3-4-5 выдох.Помогает быстрее расслабиться.

дыхательных не знаю,но хорошо снимает тонус массаж шеи и плеч )