05.04.2018
Весовая категорияДинамика положительная.
72 кг.
101х77х102,5 см.
Итого с Ж 3 см, а с талии 1 см. Это не очень приятно.
По кг в месяц получается. То есть к новому году я буду в полном комфорте относительно веса)
Да мне хотя бы ещё 3 кило и будет уже терпимо.
Хотя прямо скажем - я не сильно стараюсь. Первый завтрак в 6.30 вообще целиком состоит из сладкого. Халва, зефир, вафельки и иже с ними. Но уменьшила порцию.
В 10.00-10.30 завтрак нормальный, человеческий - яичница-глазунья, зелень, ржаной хлеб, тофу или сыр.
12.00-12.30 обед - обычно это суп или что-то, что осталось со вчера. Если суп, то с хлебом, конечно же))
В 15.00 ещё что-нибудь перехватываю. Иногда даже просто хлеб. Или банан. Или грушу.
17.30-18.00 - ужин. Это что-нибудь свежесготовленное. Стараюсь отдавать предпочтение белку, но когда как. Курица, макароны, рис, нут.
С 19.00 до 21.00 бывает кефир и яблоки.
В течение дня повсеместно встречается чай с молоком. Иногда выпиваю почти литр молока. А это вообще-то почти 500 ккал. Поэтому купила лимон, буду с лимоном пить.
Это я пишу для того, чтобы когда через стопятьсот лет буду как обычно вспоминать, что же я такого ела и как, что мне худелось, можно было найти. А вовсе не претендую на звание диетолога.
