Фолиевая кислота

Здравствуйте, девочки! В следующем цикле планирую начать "делать" детку...=) Слышала, что еще до зачатия следует пить фоливую кислоту. Скажите, а ее должен выписывать врач, или я могу сама купить и пить?А в каких дозах?