Аутогенная тренировка — (от др.-греч. αὐτός — «сам», γένος — «происхождение») — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате дистресса.
Как аутотренинг действует? Лечебное свойство слова на первых порах кажется необычным. Другое дело лекарство. Оно материально и осязаемо. Но и слово может обладать такой же материальной силой. Ведь оно вызывает те же рефлекторные реакции, что и другие раздражители внешнего мира. Слово, в силу заложенного в нем смысла, глубоко влияет на психику человека, воздействуя через нее на весь организм.
Так вот...
Нужно не меньше, чем 21 день (именно столько нужно для формирования привычки), стоя перед зеркалом (2-5 минут), повторять установки в настоящем времени и не употребляя частицу НЕ.
Например:
- Я здоровая женщина;
- Я уверена в себе;
- Я любимая жена;
- Я красавица;
- Я успешная женщина...
И так далее, что себе любимой желаете!
Занимайтесь аутотренингом в товремя суток, когда вы максимально активны!
Заучите текст, чтобы не сбиваться и не отвлекаться!
Не пропускайте дни (отмечайте в календарике или блокноте), если пропустили начинайте 21-дневку заново!