болит спина

все сильнее болит спина. между лопатками и поясницей. сама конечно виновата. сижу скрюченная вечно, стою тоже согнутая. может какой бандаж поносить для спины? у кого нить было похожее? к вечеру прям вообще ничего делать не могу. хочу просто лежать, что бы снять нагрузку на позвоночник....