Вот уже 2 раза сходила на аквааэробику или аквагимнастику для беременных... Мне очень нравится... У кого нет противопоказаний и кто еще не пошел, сходите обязательно, отличная вещь!!
Итак, хожу я во "Второе рождение" в бассейн Атлант на Волгоградском проспекте, у них есть и другие бассейны. Этот бассейн с морской водой, только не спрашивайте технологию, я так и не поняла... Но из плюсов могу сказать, что хлорки в нем нет и кожа после него очень приятная на ощупь, не сохнет совсем.
Занятие в бассейне длится час, потом еще полчаса - закалка))
Заметила, что много дают упражнений на таз... ну то есть таких, в которых нужно активно работать тазом, крутить и т.п. Есть также на растяжку, насколько я понимаю задача - чтобы было проще в родах... по крайней мере я чувствую эффект прямо там, где нужно)))
Еще много упражнений на дыхание, но не так чтобы объясняли как дышать, а именно на задержку, на восстановление дыхания и т.п.... Много плаваем разными стилями и ныряем))
Заметила, что стало намного легче спине, совсем перестала болеть, да и вообще мне легко пуз носить, а в воде вообще не чувствуешь, что беременна..
После бассейна - сауна и обливания ледяной водой. Сауна не очень горячая, скорее чтобы согреться... Слышала много негатива на это счет, в т.ч. от своего Г... но это каждый должен смотреть для себя.... За занятие в бассейне мерзнешь, и потом очень приятно погреться недолго... Потом выходишь из сауны и обливания)) Экстремально, конечно, но мне нравится)))
В общем всем советую!! Единственное - чтобы не было проблем с тонусом, а то это опасно, поскольку нагрузки все же серьезные...
Еще параллельно с нами там занимаются с грудничками,это ТАК классно, я бы очень хотела ходить с ребенком, видно, что им очень нравится!!