1. Фаза NREM (Non-Rapid Eye Movement)- фазы без быстрого движения глаз. Разделяется на 3 составляющие:
1.1 Поверхностный сон, переход: 5-10 минут. Это момент, когда мы начинаем засыпать. Мы легко можем проснуться, чувствуя, что падаем или испытываем ощущения, похожие на «покачивание».
1.2 Легкий, неглубокий сон: около 20 минут. Мышечная активность снижается, мы становимся более расслабленными. Это важная фаза для восстановления тела.
1.3 Глубокий сон: 20-40 минут. Это фаза для глубокого восстановления организма, когда происходят процессы регенерации клеток и усиленно вырабатывается гормон роста. Если в этот момент вас разбудят, вы будете чувствовать себя дезориентированным и уставшим.
2. Фаза REM (Rapid Eye Movement) - быстрые движения глаз.
Фаза REM: около 20-30 минут. Это фаза, в которой мы видим сновидения. Она важна для памяти, обучения и эмоциональной обработки. Наш мозг активно работает, даже несмотря на то, что тело в этот момент полностью расслаблено и парализовано.