Вот морально и по всякому по разному готовлюсь к встрече с чудом ))

В недрах сети нашла вот такую инструкцию - на некой конференции девушка делилась советами, которые им давали на курсах подготовки и рассказывала, что всё это очень ей помогло.

"Все мы хотим родить без боли и травм! Но достаточно ли просто хотеть?
Да, конечно, позитивный настрой и психологическая подготовка очень важны и они безусловно сделают своё дело в родах , но я хочу рассказать о подготовке своего тела физически.

Первое! Физические упражнения .
Все конечно знают о пользе гимнастики и физ. упражнений. Их нужно не лениться делать всю беременность.
Я хочу познакомить вас с упражнениями последнего триместра, которые нацелены именно на роды.

1)Дыхание.
3 глубоких вдоха через нос и выдох через рот, губы трубочкой.

2)"Танец в животике"
ноги на ширене плечь, руки на поясе, колени чуть согнуть.
Движение делать только бёдрами , остальное тело на месте
Качаем бёдрами в стороны 10 раз
только вперёд 10, только назад 10, вперёд и назад, и по кругу.

В этом упражнении мышцы матки и преса мягко подталкивают малыша и он упражняется вместе с мамой.

3)Сесть в позу лягушки. Стопы соприкосаются, руками взяться за голени и локтями надавливать на область коленей пружинящими движениями.

Это упражнение на растяжку паховых и лонных мышц.

4)Сесть на корточки с широко раздвинутыми ногами . Живот находится между ног.
Пальцы рук сжать в замок, локти разводят колени.

Это очень известное упражнение " ЛИФТ" , хорошо тренирует именно мышцы участвующие в родах.

5)встать на четвереньки и поочерёдно то прогибать спину, то выгибать.
Делать 10 раз. Упражнение "ДОбрая и злая кошка"

Это упражнение как бальзам на душу нашей многострадальной поясницы.

6) Сесть по "турецки" и сделать 5 быстрых вдохов- выдыхов через губы трубочкой, затем очень глубокий 1 вдох носом и выдых также ртом.

Тренировка дыхания.

7)лечь на бок и полностью расслабиться, пообщаться мысленно с малышом.

Вот минимальный набор обязательных упражнений, который поможет укрепить именно те мышцы , которым больше всего достанется в родах.

Второе! Питание.

1)За месяц до родов надо снизить потребление мяса в пищу. Не более 2 раз в неделю. Заменить рыбой.
Мясо сильно снижает элластичность тканей , а разрывы нам никчему.
Хлеб есть грубого помола с отрубями. обязательно сыр и овощи все.

Орехи можно все кроме АРАХИСА.
2) пить на ночь био кефир. Помогает от изжоги и регулирует пищеварение

3) Молоко грудное состоит из крови и лимфы. Кровь мы насышаем с помощью правильного питания, а вот лимфу хорошо бы почистить.
Для этого с утра на тощак берём 1 ложку раст масла и полоскаем во рту 10 - 15 мин.
Потом выплюнуть!
Так делать каждое утро в теч. недели или 10 дней. 1 раз в месяц.

ТРЕТЬЕ! Готовим грудь.

Стимуляция сосков приводит к маточным сокращениям, поэтому все манипуляции проводим с осторожностью.
1) после душа вытирать грудь грубым полотенцем
2)как можно чаще ходить с открытой грудью
3) носить только х/б лифчик без прокладок
4)в конце бер-ти из сосков может выделяться молозиво. Маленькие желтоватые капельки. Его не надо сразу смывать , а просто разотрите по соску и ареоле.
5) грудь не мыть мылом. Пользоваться гелем для душа.

6) Очень рекомендую ! За месяц до родов мазать соски и ареолу мазью " ПУРЕЛАН- 100" . Это 100% ланолин, который отлично смягчает кожу делая её элластичной.
После родов мазать после каждого кормления и не смывать перед ним.
У меня за 10 мес кормления не было ни одной трещены только благодаря ему.
Продаётся в маг. " Кенгуру"

Четвёртое. Промежность.

За три месяца до родов , ежедневно после вечернего душа делать такие манипуляции:
1) большим пальцем руки надавить на заднюю стенку влагалища до ощущения небольшого жжения и массировать из стороны в сторону. Если делать регулярно, то можно заметить как чуство дизкомфорта и жжения от надавливания проходит.
2) смазывать маслом промежность. Втирать! Подойдёт любое натуральное косточковое масло. Главное , что бы не содержалось парафинового и селиконового масла, которое не проникает в поры, а лишь создаёт плёнку сверху кожи.
Можно использовать детское масло" САНОСАН". с обогащённой формулой.


Всё то , о чём я вам рассказала , я узнала на курсах по подготовке к родам и всё делала сама перед своими родами. Так, что не ленитесь , готовьтесь к родам."

Может кому-нить интересно будет ))

Вот получаю рассылку по неделям с прикольного по-мойму американского сайта. Картиночки там иногда )))) Это нам на 31 недельку прислали - см. ниже ;)

А ещё смотрела фоты девушек на этом же сайте с моим сроком и заметила, что животы у них ВО-какие - с такими как у меня всего неколько; и пупки очень часто внутри как обычно. Большие животы и не выпершие пупки ))

Тест «Какое у тебя настроение?»:

ЛоВы выбрали цвета


Для вас сейчас первостепенна задача самоутверждения, вы хотите или первым придти к финишу, или придумать наилучшее решение какой-то ситуации. Это конструктивное состояние, именно сейчас вам легко будет решить многие рабочие вопросы.

Пройти тест «Какое у тебя настроение?».

Ну не знаю... Вот чисто с профессиональной точки зрения интересно как они так странно цвета трактуют - я бы по-другому сделала ;)

А вообще, установка на конструктивное настроение - это неплохо, вот сказали мне, что оно конструктивное, счас подумаю-подумаю и станет конструктивным =))))

Ничего только делать не буду!!! Пущай сами тут разбираются куда что, а я пойду гулять ))))))) с подругами, с которыми давно не виделась ))) надеюсь, будет приятно и полезно. А муж со свекровью пусть друг с другом бодаются - нужен новый диван/не нужен; выкинем книжные полки/не выкинем... я в этом предпочту не участвовать, главное, чтоб вещи мои не тронули.

Какие ж мы наверное большие уже! 31 неделю внутри живёт моя маленькая деточка, а через неделю и 1,5 дня мы с ней увидимся на УЗИ. И послушаем допплер. Осталось-то до того, как смогу её обнять совсем ничего... по сравнению с тем сколько уже прошло. А пока через животик с ней играю, трогаю за те места, которые доча выставляет )))

Нашла наконец в магазине такую пустышку, какая мне очень понравилась в каком-то журнале.

Вот такую :

Сегодня первый совсем прям нормальный день в декрете =)))) Встали рано, всякого по чуть-чуть дома поделали и пошли встречать подругу. С ней и погуляли, и посидели, и опять погуляли ))) Наболтались вдоволь ))) Хорошо хоть ей всё это беременное интересно - они с мужем масика планирут ;)

А потом я начала первую стадию операции "разводим биокультуры в домашних условиях". С нетерпением жду завтрашнего результата окончания этого действа - если всё будет хорошо - у меня будет возможность изготовить дома 15 литров кисломолочного продукта (что-то типо биойогурта), конечно, не все литры сразу - 1-2 в день нам думаю будет достаточно )) *скрестила пальчики и жду*

Как-то вот и полегчало после приятных процедур =))) Такие ноготки везде красивые-красивые ))) и ножки приятно помассировались. И на работе когда не работаешь очень даже ничего

Вот по-тихоньку надо и малышке всякое выбирать-покупать. Решила, что нам просто необходим будет слинг. А там их несколько видов и как решить какой нам надобен? В принципе, по их описаниям с кольцом вроде подходит более всего... И всё ж это в интернет-магазинах. А нормальных никак не найду. Может кто знает? Покупал?

Настроение несколько выправилось. Но чего-то всё равно какая-то я дерганая. Бедняжке мужу сегодня досталось, чуть-чуть и за дело, но на меня это не похоже. А потом ещё почти расплакалась ни с того ни с сего. И всю ночь снилась еда ))) Жуть.

Завтра записалась на педикюр-маникюр - может там как-то обрету прежнее спокойствие И ещё на работу заеду. Рассказать, что больничный они увидят аж через 2 недели да и документы, которые доделала довезти. И столько ещё работы не сделала... И так лень... чем только сегодня занималась?! Эх, долго они мой отчёт ждать будут ))

Совершенно подавленное состояние. И главное, ведь не из-за чего. А после сегодняшнего похода в ЖК прям как огрели чем-то и в себя прийти не могу. Даже странно. Всё пытаюсь понять чего ж меня так выбило из колеи и не могу...

Началось собственно всё с того, что моей врача на месте не оказалось. Сунули карту в первый попавшийся кабинет. А там модно так принимают - сразу по двое (чтоб не скучно было?). Акушерка с 4 раза-таки смерила мне давление пока доктор принимала ещё одну пациентку. Потом эта же акушерка пыталась померить мне животик и с комментарием: "Головки нету" направилась к доктору (та как раз давала консультации на тему запора). Доктор головку нашла - и так измяла животик как мне ни разу за всю беременность не мяли. Грубо так. Сердечко мне слушать не дали - трубкой своей зато так вдавили... Может так надо? Может везде так и делают? Но я ж к другому привыкла... Затем долгое выяснение "а чего это сегодня больничный давать..." Хм... выяснили... Вроде его написали, но на руки я его получу через 2 недели.

Записали на УЗИ через 2 недели. Моя врач собиралась на этой или на следующей. Ну ладно. + допплер.

И далее. За 2 недели мы опять прибавили 1,5 кг. И тут реакция не заставила себя ждать (зато анализы мочи остались без внимания - далеко акушерке за ними идти). "Многовато. Должно быть 450 г в неделю". И... выписали курантил с МагнеВ6. На три недели по 3 штуки в день. То что МагнеВ6 вообще тут не в тему - мне вот понятно сразу, ибо оснований для него нет. А курантил-то какими судьбами? Как они связан с весом? Я понимаю, если бы были показания, и после УЗИ с допплером назначили. А вот так? Дали очередной анализ мочи и напоследок послали пройти терапевта и окулиста. А кровь?

В общем, я в расстройстве. Ещё где-то в результатах первого скриннинга гинеколог вычитала, что мне надо было идти на какую-то консультацию и чего-то там повторно делать... Дорвусь до карты - почитаю - скриннинг был в 12 недель, а в 30 ей надо было такое сказать?! Зачем?...

Потом ещё очередь с написанием больничного... А и ещё мораль на тему, что уреаплазму надо лечить.

Верните моего врача!!!!

Курантил под влиянием момента всё же купила. Муж утверждает, что пить не надо. А я прям не знаю... Выяснить как он связан с лишним весом? Охххх...

Первый день дома ))) И первое чем занялась - села искать всякие вкусно-полезные рецепты, ведь теперь будет время себе любимой поготовить =)

У нас тут много моркови нарисовалось, так хочется сделать из неё корейскую, но нам с масиком неззя. В итоге выяснила, что из этой самой моркови можно столько всего понаделать )) Вот с завтра и займусь. А сегодня надо уже скоро ко врачу собираться - больничный оформлять, чтоб законно сидеть дома

Вот тут нашла по дороге какие-то рецепты для будущих мам, внимательно не вчитывалась - потом этим займусь, ссылку оставлю - вдруг кому-нить пригодится ;)