Я себе составила по итогам наблюдений список того, от чего мне хорошо, и от чего плохо.
хорошо:
- виноград 🍇
- сушки
- слив масло
- гречневая, рисовая каша без всего
- картошка печеная в духовке без всего
- ряженка
- бананы, сливы
- мороженое, молоч коктейль
- черный чай
- сыр чуть-чуть
- сметана
Плохо:
- минералка
- лимоны
- шоколад
- яйца
- кофе
- капуста
- макароны
- батон и черный хлеб
- соленые огурцы, оливки и тд
- все кислое, соленое, пряное, жирное
- сладости мучные все
- орехи
- запах еды любой
- вся остальная еда
- вообще любые запахи и запах сигарет
- свет включенный и звуки
- все цвета ярче пастельных
- все сытное и мучное, но через час после того как поешь, начинается треш
и для себя я вывела правила:
- не делать перерывы между едой больше 2-3 часов
- есть по чуть-чуть
- стараться есть постно и диетически - пока этот рацион не дает последствий после еды. Остальное можно поесть, но ад наступит после!
* * *