Что нужно съесть в день (как минимум):
яйцо 80 гр - 110 ккал, 8 ж
творог зерненый 200 гр - 208 ккал, 10 ж
кефир/йогурт 3.2% 500 гр - 350 ккал, 16 ж
либо в другой вариации сыр/ряженка/мацони и т.д.
Всего молочки - 810 гр, 668 ккал, 34 ж

яблоки (3 шт.) 600 гр - 240 ккал

Итого уже наели 908 ккал. (Но не забываем про овощи! поэтому...овощей нужно съесть не меньше 1 кг по объему и около 300 ккал.

Калорийность овощей (усредненно, возможны варианты):
морковь 100 гр - 34 ккал
капуста 100 гр - 27 ккал
огурцы 100 гр - 11 ккал
помидоры 100 гр - 23 ккал
редиска 100 гр - 21 ккал
салат зеленый - 11 ккал
перец болгарский - 27 ккал.

Я съедаю каждый день как минимум полкило помидоров (115 ккал), 1 болгарский перец (350 гр, 95 ккал), грамм 2-3 огурца (300 гр, 33 ккал) - остается наесть всего 60 ккал! это по 100 грамм морковки, редиски и капусты.. 200 грамм морковки.. или любые другие варианты!

При этом я ем раз шесть, наверное, в день, и постоянно жую овощи, если чувствую, что у меня их мало выходит.

Для тех, кому на работе не очень удобно есть - нарезаю с собой огурцы, перец и иногда морковь длинными палочками, ставлю в стаканчик - и вуаля! все красиво, ты хрумтишь, но при этом сослуживцев не смущаешь! И еще как вариант - коробочка черри. Все это дело запиваем кефиром и ходим вечно сытые и довольные.

Я все замораживаю! Мне очень удобно доставать уже намытое и порезаное для готовки)) Лучше один раз потратить время на заготовки, зато потом красота какая!! Морожу в обычных п/э пакетах, они любую форму в морозилке принимают, заполняя собой все уголки в ящиках, экономно)))

Морожу ягоды, морковь натертую(для зажарки вообще находка - уже натертая морковь!!)) Пробовала помидоры, но они сильно вымораживаются и становятся тряпочными, гадкими)) Отварные грибы замораживаю (классно, потом и пожарить, и суп сварить можно))) Когда делаю фарш, то сразу много (килограмма три мяса), сразу леплю котлеты или врикадельки для супа, или "ежики" с рисом, и все это в морозилку(всегда готова к приходу гостей - раз! и домашние котлеты!!))) Мясо, если не в фарш, то кусочками сразу режу, от костей отделяю, кости в отдельные пакеты замораживаю для бульона, мясо в отдельные. Укроп тоже морожу, он у меня всю зиму, как свежий)))

Привет, добрая Фея!!!!!

Вот решили мы с дочкой написать это письмо для тебя и рассказать немного о нашей маленькой семье и о наших увлечениях....

моей доче 1.7 зовут ее Ева поэтому, она любит ВСЁ красивое и нежное, как и все "современные принцессы" нашего времени и ВСЁ новое и познавательное, как и все любознательные дети её возраста!!!!! Она всегда будет рада любым игрушкам и развивалкам /Тильда - это просто Мечта!!!!!!!/.. Ещё она очень любит рисовать, лепить .будем рады любым рукодельным принадлежностям/....

А я, начинающая рукодельница... Пытаюсь делать топиариии повязки для малышек. Поэтому, я была бы очень рада любым подаркам .Будем очень рады любой твой рукоделке, ведь всё что сделано с любовью и нежностью, приносит в дом и семью тепло и уют!!!А ещё мы были бы очень рады магнитику или любому сувениру из твоего города!!!!!

Что касается повседневной жизни: мы "сладкоежки" и очень любим чёрный чай; мы любим дополнять и украшать нашу квартиру всевозможными красивыми вещами /и талисманами, и свечами, и статуэткми, и посудой и кухонными принадлежностями/...

И конечно же, самое главное, мы были бы очень рады дружбе с тобой в каком городе или стране ты бы не находилась!!! Скорее добавляйся в друзья!!!

Мы ждём тебя с нетерпением, Наша Фея!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!