Новосибирск
... и я тоже хочу... Очень, очень...
На первом курсе универа я весила 63, а к концу 4 го - 50 кг...
А сейчас 58... Я опять хочу 50... Правда я тогда поесть могла оди раз в день и на фитнес ходила... Сейчас так не получится...
Чтоб такого съесть чтоб похудеть?))))
счс книжку напишу хорошую не со всеми постулатами согласна, но процентов 70 использую (интуитивно) сейчас - минус 12 кг за 3 мес. до каяка (под который худею:)) осталось 28:)
еще здесь есть группа по системе -60 - тоже много можно оттуда взять.
а так, в общем - с утра углеводы можно, к вечеру - белки. овощи и большинство фруктов с низким гликемическим индексом - в течение дня.
хлеб - цельнозерновой.
и ограничить жиры - особенно майонез и масла - все.
а так я кушаю очень хорошо, но по другой системе (не голодаю - 100%!) чем раньше. могу даже конфету съесть - но с утра - и потом ее нужно прогулять, чтобы не отложилась:)
и много воды чистой негазированной - до 1,5-2 литров - между приемами пищи + за 20-30 мин ДО - стакан воды. но еду не запиваем минут 40-50 минимум.
вот примерно такая схема - есть, конечно, отступления - я же столько лет по-другому кормилась организму нужно время на адаптацию - но бОльшая скорость, чем у меня, ситаю не очень нужна - вредно для организма - у меня и то головокружения как-то были.
ну и спорт, конечно. нет возможности ходить в спортклуб - ребенка в коляску и под интенсивную музыку быстрым шагом на часовую прогулку и ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ:)))
Новосибирск
Прогулки к стати помогают, я штаны купила, неудобные пипец, зато в них ноги напрягать надо чтоб идти... Сейчас в них гуляю, чуствую нагрузку к концу прогулки.
тут еще важен темп - лицо должно вспотеть мин через 20.
вчера уснула и книжку не написала счс на конюшню съезжу и напишу
Белорецк
