Все худеют...

счс книжку напишу хорошую  не со всеми постулатами согласна, но процентов 70 использую (интуитивно) сейчас - минус 12 кг за 3 мес. до каяка (под который худею:)) осталось 28:) еще здесь есть группа по системе -60 - тоже много можно оттуда взять. а так, в общем - с утра углеводы можно, к вечеру - белки. овощи и большинство фруктов с низким гликемическим индексом - в течение дня. хлеб - цельнозерновой. и ограничить жиры - особенно майонез и масла - все. а так я кушаю очень хорошо, но по другой системе (не голодаю - 100%!) чем раньше. могу даже конфету съесть - но с утра - и потом ее нужно прогулять, чтобы не отложилась:) и много воды чистой негазированной - до 1,5-2 литров - между приемами пищи + за 20-30 мин ДО - стакан воды. но еду не запиваем минут 40-50 минимум. вот примерно такая схема - есть, конечно, отступления - я же столько лет по-другому кормилась  организму нужно время на адаптацию - но бОльшая скорость, чем у меня, ситаю не очень нужна - вредно для организма - у меня и то головокружения как-то были. ну и спорт, конечно. нет возможности ходить в спортклуб - ребенка в коляску и под интенсивную музыку быстрым шагом на часовую прогулку  и ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ:)))

Лично я худею на системе минус 60. Мне безумно нравится. За первый месяц у меня ушло 7 кг.

яблочко)