Про мой рацион

 Заметку пишу в связи с педприкормом - все из моего рациона я могу предлагать малышу. И еще хочу сказать, что при таком рационе я не голодаю, позволяю иногда выпечку и диет никаких особых не надо! 

Про мои привычки в еде:

завтрак:

грубые несладкие мюсли (bruggen) без фруктовых цукатов с молоком пополам с водой

домашний йогурт (делаю в йогуртнице)

или овсянка

или обезжиренный творог

кусок сыра

иногда хлебец fazer с плавленным сыром

пол грейпфрута или пол банана или груши или яблока

черный крепкий заварной кофе без сахара и молока

 

обед:

овощи

рис иногда с шампиньонами

или греча

иногда кусок рыбы на пару

иногда немного спагетти с сыром или японской лапши с соевым соусом

иногда супчик-пюре из брокколи или тыквы

Кефир

полдник:

полгрейпфрута

чай

квадратик очень черного шоколада (85%)

 

ужин:

большой салат из свежих сырых овощей (заправка - йогурт, йогурт плюс брынза-фета)

реже спагетти с грибами или морепродуктами

йогурт без добавой или мягкий творожок

Чай

горсть сухофруктов

иногда мороженое и домашяя выпечка, которую я ем, но далеко не каждый день.

 

Рацион мужа немного отличается. Женя совсем не завтракает - только чашка кофе. Первый раз поесть может в 4 часа дня (ужас!) Я всегда готовлю для него что-то мясное. Это либо тушеная разными способами курица, реже говядина или телятина. Иногда котлеты. Я такое не ем. Также, как и я, любит салаты. Мы не едим майонез и почти не едим жареное и магазинную выпечку. Не едим магазинные йогурты и творожки с добавками. Не едим варенье. Почти не едим жареное. Совсем не едим белый хлеб и бутерброды, только ржаной хлеб иногда. Я не ем колбасу и ветчину, муж иногда ест. Любит кефир.

 

Очень любим итальянскую кухню, поэтому регулярно делаем разные виды пасты и ризотто. Спагетти покупаем грубого помола. Если соус со сливками, себе я кладу отдельно меньше соуса или делаю для себя другой соус :))