Заметку пишу в связи с педприкормом - все из моего рациона я могу предлагать малышу. И еще хочу сказать, что при таком рационе я не голодаю, позволяю иногда выпечку и диет никаких особых не надо! 
Про мои привычки в еде:
завтрак:
грубые несладкие мюсли (bruggen) без фруктовых цукатов с молоком пополам с водой
домашний йогурт (делаю в йогуртнице)
или овсянка
или обезжиренный творог
кусок сыра
иногда хлебец fazer с плавленным сыром
пол грейпфрута или пол банана или груши или яблока
черный крепкий заварной кофе без сахара и молока
обед:
овощи
рис иногда с шампиньонами
или греча
иногда кусок рыбы на пару
иногда немного спагетти с сыром или японской лапши с соевым соусом
иногда супчик-пюре из брокколи или тыквы
Кефир
полдник:
полгрейпфрута
чай
квадратик очень черного шоколада (85%)
ужин:
большой салат из свежих сырых овощей (заправка - йогурт, йогурт плюс брынза-фета)
реже спагетти с грибами или морепродуктами
йогурт без добавой или мягкий творожок
Чай
горсть сухофруктов
иногда мороженое и домашяя выпечка, которую я ем, но далеко не каждый день.
Рацион мужа немного отличается. Женя совсем не завтракает - только чашка кофе. Первый раз поесть может в 4 часа дня (ужас!) Я всегда готовлю для него что-то мясное. Это либо тушеная разными способами курица, реже говядина или телятина. Иногда котлеты. Я такое не ем. Также, как и я, любит салаты. Мы не едим майонез и почти не едим жареное и магазинную выпечку. Не едим магазинные йогурты и творожки с добавками. Не едим варенье. Почти не едим жареное. Совсем не едим белый хлеб и бутерброды, только ржаной хлеб иногда. Я не ем колбасу и ветчину, муж иногда ест. Любит кефир.
Очень любим итальянскую кухню, поэтому регулярно делаем разные виды пасты и ризотто. Спагетти покупаем грубого помола. Если соус со сливками, себе я кладу отдельно меньше соуса или делаю для себя другой соус :))