Время в солярии

Хочу походить в солярий, не знаю о нем практически ничего..ни как надо загорать, ни чем мазаться до и после него, ни самое главное со скольки минут начинать. И как часто его можно посещать. Ну и напишите с какого раза будет эффект виден. Хочу не шоколадный цвет кожи конечно, а слегка загоревший..посвежевший