1. 6-00 кофе мол сах + хлеб 100 гр = 360 кккал, макароны по-флотски с индейкой 200 гр = 310 ккал

2. 9-00 коктейль молоко+банан = 230 ккал

3. 13-00 суп с индейкой+овощи туш 200 гр, 200 + 100=300 ккал

4. черешня 200 гр = 100 ккал

5. кофе мол сах + 200 гр творога обезжиренного = 300 кал

6. черешня 300 гр. + 300 гр = 300 ккал, абрикосы 200 гр = 100 ккал

Итого: 2000 ккал

1. 5-45 Кофе мол сах + 100 гр кукур хлеба = 350 ккал

2. 8-30 грудка кур 100 гр + капуста тушёная 200 гр = 300 ккал, банан = 100 ккал

3. 12-30 кофе мол сах + 200 гр обезжиренного творога = 300 ккал, капуста туш 130 гр =80 ккал

4. 15-30 суп с индейкой = 200 ккал, абрикосы 170 гр = 70 ккал

5. 17-30 суфле индейковое 90гр + тушёные овощи 100 гр = 200 ккал

Итого: 1600 + 200 абрикоски/яблоки = 1800 ккал

1. 6-00 хлеб деревенский 115 гр + кофе молоко сахар= 400 ккал

2. 9-00 язык 70 гр + тушёная капуста 160 гр = 200 ккал, абрикосы 250 гр = 100 ккал

3. 11-30 грудка куриная 125 гр+капуста тушёная 150гр, 210+90= 300 ккал

4. 12-00 творог обезж 200 гр + банан = 300 ккал

5. 15-00 абрикосы 250 гр = 100 ккал

6. 18-00 яблоки+абрикоски = 100 ккал, форель на гриле 200 гр = 300 ккал

Итого 1800 ккал...+яблоки, абрикосы до 200 ккал...= 2000

Вес до беременности 63 кг, рост 162 см

11 недель - 62,200

19 недель - 63, 450 (+1,2 за 8 недель)

21 неделя - 64,400 (+0,950 за 2 недели)

24 недели - 66 (+1,6 за 3 недели)

27,1 недели - 66,500 (+0,5 за 3 недели)

29,1 недели - 66,650 (+0,150 за 2 недели)

32 недели - 66, 850 (+0,250 за 3 недели). Общая прибавка 4,650 кг..

1. 6-00 два кусочка самодельного тортика с чаем = 800 ккал

2. 11-00 плов грибной 100 гр + курица запечёная 150 гр = 400 ккал

3. 14-00 кофе с молоком подслащёный + 200гр творога обезжиренного = 300 ккал

4. 16-30 черешня 400 гр = 200 ккал

5. 17-30 абрикосы 250 гр = 100 ккал

Итого: 1800 ккал + будет ещё черешня до 200 ккал

1. 6-00 хлеб кукурузный 50 гр + серый 100 гр+ кофе с молоком = 500 ккал

2. 9-00 плов грибной 130 гр+язык 50 гр = 200 ккал

3. 11-30 коктейль молоко+банан = 300 ккал

4. 12-30 куриная грудка 155 гр = 250 ккал

5. 15-30 2 яблока = 100 ккал

6. 17-00 творог обезжиренный 200 гр + джем 50 гр = 300 ккал

7. яблоки 150 ккал

Итого: 1800 ккал

1. 6-00 кукурузный хлеб 160 гр +кофе с молоком = 520 ккал

2. 9-30 плов грибной 130 гр + грудка куриная 100 гр, 130 +1 70=300ккал

3. 11-30 коктейль молоко-банан = 280 ккал

4. 15-00 150 гр тушёной капусты + 100 гр языка = 250 ккал

5. 16-00 черешня 200 гр = 100 ккал

6. 17-30 - 20-00 яблоки , черешня = 300 ккал

Итого 1750 ккал

1. 5-30 кофе с молоком + зерновой хлеб с маслицем = 350 ккал

2. 8-00 макароны (100 гр сухих) = 350 ккал

3. 13-30 коктейль молоко+банан = 310 ккал

4. 14-00 200 гр капусты + 55 гр языка = 210 ккал

5. 16-30 творог обезжиренный 200 гр + джем инжирный 50 гр = 310 ккал

6. 18-30 до 21-00 черешня, яблоки 450 ккал

Итого: около 2000....объелась!