1. 6-00 кофе со сливками + 100 гр кукуруз хлеб = 360 ккал

2. 9-00 макароны 100 гр (сух) + сливочное масло 5 гр = 400, 2 абрикоса = 40 ккал

3. 12-30 язык говяжий отварной 130 гр, 200 ккал

4. 13-00 коктейль молоко+банан = 250 ккал, яблоко = 50 ккал

5. 15-30 творог обезжиренный 200 гр джем безсахарный 50 гр = 310 ккал

6. 19-00 300 гр капусты тушёной, 190 ккал, черешня 400 гр, 200 ккал

Итого: 2000 ккал..

У меня сейчас 32-я неделька..вес при постановке на учёт 62,3..в последний раз был 67, 300 неделю назад ))

1. 5-45 кофе со сливками + кукурузный хлеб 100 гр = 360 ккал

2. 8-00 молочный коктейль банан+молоко 250 ккал+творожно-рисовая запеканка 140 гр 200 ккал = 450 ккал

3. 12-30 черешня 400 гр, абрикоски 200 гр, 280 ккал + кур грудка 80 гр 110 ккал = 390 ккал

4. 15-30 творог обезжиренный 200 гр 200ккал+ джем без сахара инжирный 50 р 110 ккал = 310 ккал

5. 17-00 яблоко + 2 абрикоса = 100 ккал

6. 19-30 400 гр черешни, яблоко, 2 абрикоса =300 ккал

Итого: 1900 ккал

22.07.

1. 6-20 кофе с молоком + кукуруз хлеб 150 гр, 500 ккал
2. 9-00 отварной молодой картофель 300 гр с ложкой сметаны нежирной, 250 ккал
3. йогуртовое мороженное на прогулке 100 гр - 150 ккал
4. 13-00 суфле-индейка (200гр) + тушёные кабачки 400 ккал
5. 15-30 творог обезжиренный 200 гр гранатовый сок стакан, 300 ккал
6. вечером: яблочки на 200 ккал )))

Итого: 1800 ккал

23.07.

1. 6-00 кофе с молоком + кукуруз хлеб 100 гр, 360 ккал

2. 8-30 рис 160 гр + куриная грудка 110 гр - 300ккал, запеканка творожно-рисовая 100 гр - 140 ккал

3. 14-00 картофель отварной 200 гр + 200 гр тушёных кабачков, 300 ккал

4. черешня 400 гр, 200 ккал

5. 16-00 130 гр куриной грудки, 200 ккал

6. 19-00 молочный коктейль (молоко+банан) 300 ккал

7. черешня 500 гр. 250 ккал

Итого: 2050 ккал