Страница 89 - Ксюша — общайтесь на форуме BabyBlog

Ксюша → Дизайн интерьера

Мама троих (17 лет, 15 лет, 12 лет) Москва

Горошек в детскую

с очень давних пор я очень хотела в детскую на одну стену обои в горошек. Вот такие

Ксюша → я/мне/моё

Мама троих (17 лет, 15 лет, 12 лет) Москва

Дачный сезон

Все, дачный сезон 2015 объявляю открытым. Сегодня вернулась с детьми на дачу, из квартиры еще вывозить и вывозить вещи, книги и игрушки, но мы уже тут. Разбираем первую партию вещей и наводим порядок и уют) сходила нарезала разве веточек и раставила по дому)

Ксюша

Мама троих (17 лет, 15 лет, 12 лет) Москва

Пришли в футбол поиграть всей семьей, набежали ребятишки разных возрастов

Пришли в футбол поиграть всей семьей, набежали ребятишки разных возрастов. Мы стали как бы лишними. А Кириллу круто. Самый старший мальчик говорит, идите я за ним послежу. А я всё равно из далека наблюдаю

Ксюша

Мама троих (17 лет, 15 лет, 12 лет) Москва

Бег

Я уже очень давно хочу начать бегать. В будущем хочу пробежать! Пробежать, а не пройти какой нибудь Московский марафон.

Сначала я очень хотела на занятия походить, но если честно стоимость меня смутила.. 1500₽ индивидуально за полтора часа и 1000₽ в группе. Решила что бегать смогу и бесплатно сама)) к тому же я очень хочу кроссовки Nike roshe run, решила что куплю их когда появится хоть какой то результат))

Сегодня я второй раз бегала, но уже подготовлено

В интернете нагла примерный план тренировок для начинающих, и следуя ему, сегодня пробежала даже больше, чем нужно было))

Вот план

1) 1 неделя - 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Общая длительность - 21 минута.

2) 2 неделя - 2 минуты бега, 2 минуты ходьбы. Общая длительность - 20 минут.

3) 3 неделя - 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы. Общая длительность - 20 минут.

4) 4 неделя - 5 минут бега, 2 минуты ходьбы. Общая длительность - 21 минута.

5) 5 неделя - 6 минут бега, 90 секунд ходьбы. Общая длительность - 20 минут.

6) 6 неделя - 8 минут бега, 90 секунд ходьбы. Общая длительность - 18 минут.

7) 7 неделя - 10 минут бега, 90 секунд ходьбы. Общая длительность - 23 минуты.

8) 8 неделя - 12 минут бега, 1 минута ходьбы, 8 минут бега. Общая длительность - 21 минута. 9) 9 неделя - 15 минут бега, 1 минута ходьбы, 5 минут бега. Общая длительность - 21 минута. 10) 10 неделя - 20 минут бега. Общая длительность - 20 минут.

Источник: http://monsterbody.net/bodybuilding/kardio/beg-dlja-nachinajushhih.html Данный текст взят с сайта © monsterbody.net

А вот и мои достижения сегодняшнего дня