Аватар

Ксюша - страница 90

Москва, Россия
На сайте с 12.03.2011, последнее посещение — 3 года назад
917 записей 50 друзей 29 подписчиков
На сайте с 12.03.2011, последнее посещение — 3 года назад
Аватар Кирилл 16 лет 8 месяцев
Аватар Милана 14 лет 9 месяцев
Аватар Тимур 12 лет 3 месяца
Все категории Поиск
Ксюша
Мама троих (16 лет, 14 лет, 12 лет) Москва
Бег
Я уже очень давно хочу начать бегать. В будущем хочу пробежать! Пробежать, а не пройти какой нибудь Московский марафон.
Сначала я очень хотела на занятия походить, но если честно стоимость меня смутила.. 1500₽ индивидуально за полтора часа и 1000₽ в группе. Решила что бегать смогу и бесплатно сама)) к тому же я очень хочу кроссовки Nike roshe run, решила что куплю их когда появится хоть какой то результат))
Сегодня я второй раз бегала, но уже подготовлено

В интернете нагла примерный план тренировок для начинающих, и следуя ему, сегодня пробежала даже больше, чем нужно было))
Вот план
1) 1 неделя - 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Общая длительность - 21 минута.
2) 2 неделя - 2 минуты бега, 2 минуты ходьбы. Общая длительность - 20 минут.
3) 3 неделя - 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы. Общая длительность - 20 минут.
4) 4 неделя - 5 минут бега, 2 минуты ходьбы. Общая длительность - 21 минута.
5) 5 неделя - 6 минут бега, 90 секунд ходьбы. Общая длительность - 20 минут.
6) 6 неделя - 8 минут бега, 90 секунд ходьбы. Общая длительность - 18 минут.
7) 7 неделя - 10 минут бега, 90 секунд ходьбы. Общая длительность - 23 минуты.
8) 8 неделя - 12 минут бега, 1 минута ходьбы, 8 минут бега. Общая длительность - 21 минута. 9) 9 неделя - 15 минут бега, 1 минута ходьбы, 5 минут бега. Общая длительность - 21 минута. 10) 10 неделя - 20 минут бега. Общая длительность - 20 минут.

Источник: http://monsterbody.net/bodybuilding/kardio/beg-dlja-nachinajushhih.html Данный текст взят с сайта © monsterbody.net

А вот и мои достижения сегодняшнего дня


Ксюша я/мне/моё
Мама троих (16 лет, 14 лет, 12 лет) Москва
не хватает

Эх! Как вот мне не нравится вести Бб через инстаграм( но и тут регулярно писать не получается, а мне прям не хватает! Я вот прям скучаю по бб)) раз в неделю что ли пробовать записи вести?! Ну вот из последнего, я купила себе вторую шляпу. Мне кажется они мне идут)) сегодня решила что придумаю дни в неделе, когда буду заниматься с детьми) как раньше, мне прям этого тоже не хватает..!) и начну снова с понедельника Вторника)) пить водички по больше, а жрать по меньше))

Напишу пойду сейчас себе список дел на неделю и буду его выполнять! Всем привет)) напишите пару строк кто еще тут бывает, и не забыл меня))

Ксюша
Мама троих (16 лет, 14 лет, 12 лет) Москва
4 года сегодня

4 года сегодня все только для нее