И никаких тортов и конфет!А норма углеводов все((Тяжело держаться, когда твое утро начинается в пол 5 утра, а до сна ещё ого-го. Надо докупить орехов.
Мытищи
Ната, у меня так получается, но сегодня еще буду добирать белок , мало съела и углеводы тоже надо. Мне кажется мало у меня, кто вам рассчитывал КБЖУ?
0
22.06.2026
Ответить
Москва
Ната, я сама рассчитывала)))😆Ну нашла какую то онлайн программу, вернее тут где то на бб писали. Я на нее попала. Пока так, дальше посмотрим. Но даже на эти 1800 тяжело, хожу полуголодная)))😁
0
22.06.2026
Ответить
Мытищи
Главатских Катерина, в лбом случае вы молодец 👏 , я тоже недавно начала интересно )
0
22.06.2026
Ответить
Москва
Ната, да я как то считала уже, в фатсикрет. Помогло очень пересмотреть свое питание. Удачи нам!!💪
0
22.06.2026
Ответить
Мытищи
Главатских Катерина, попробуйте больше белка добавить, Будет легче переносить голод
0
22.06.2026
Ответить
Москва
Ната, сегодня вот вышло 98гр белка. Но это вообще не особо помогает(Читала комментарии, что не только мне.
0
22.06.2026
Ответить
Москва
Ната, кбжу это в самой программе, автоматом. Я ничего не рассчитывала. Я думала вы про калории)))
0
22.06.2026
Ответить
Москва
А как вы так углеводы набираете? Сладкие напитки? У меня наоборот всегда недобор на пп питании, фрукты не спасают, ну только если бананы лупить 😅
0
22.06.2026
Ответить
Москва
Оксана, кофе с молоком и 3ч.л сахара один раз утром пью. Пастила после приема пищи, примерно по 30гр каждая(в итоге их за день вышло штуки 3) и сегодня было 100гр черешни. Она, кстати, не особо сладкая была, ну ладно. Все. Это вот конкретно из сладкого. Остальное видимо из еды/хлеба как то набирается. Пью я только не сладкий чай и кефир 1%. Вот так набираются углеводы.
0
22.06.2026
Ответить
Москва
Главатских Катерина, тогда понятно, я совсем не использую сахар, просто не люблю в кофе/чай. Ну и 3 пастилы ежедневно это тоже не мало))
0
22.06.2026
Ответить
Москва
Оксана, ну в чай я тоже не люблю. Но кофе не могу пить без сахара. Тут либо совсем без кофе жить, но как продрать глаза в 4 утра без кофе???😆Ну а как вообще жить без сладкого?Ну мне сложно. Если убрать ещё эти 3 пастилы, то что тогда взамен?Поэтому главное хоть уложиться в норму калорий.
0
22.06.2026
Ответить
Москва
Главатских Катерина, а почему не перейдете на сахзам? Я лет 5 уже Сахар только в готовке использую
0
22.06.2026
Ответить
Москва
Валентина Вылегжанина, ну а смысл если это только 3ч л в день?😁Ну не 3ч.л я набрала 220гр углеводов?)))
0
22.06.2026
Ответить
Москва
Главатских Катерина, ну вот я не поняла чем вы их набрали, не знаю просто сколько там в сахаре, а сколько в пастиле, но раз сладкий кофе с пастилой содрал всю норму углей на день, то чото где-то в этом надо уменьшать))
0
22.06.2026
Ответить
Москва
Валентина Вылегжанина, ну почему только кофе и пастила?А в остальной еде нет углеводов что ли?А кефир, гречка, хлеб, черешня?Да что не открой почти из еды, везде есть углеводы. Уменьшать может и надо, но сахзам тут как поможет??😁
0
22.06.2026
Ответить
Москва
Ната, худеем вместе, с зелёным яблоком. Вообще где то тут увидела у кого то, пробую)))
0
22.06.2026
Ответить