что я ем. для стройняшек.+pfoto

Уже больше двух лет я ем по ккал.
и знаете, все время в одном весе. 51 кг.

и знаю что было бы без диеты. Я просто растолстела бы.
в моем рационе примерно 2200 ккал в сутки. ем я в любое время суток ( но главное за два часа до сна успеть покушать). Может это и не правильно, но все же у меня такая тактика.
во время беременности я набрала почти 30 кг!!! и сбросить было более-менее легко, но потом я очень поправилась в бедрах и ногах (после развода с 1м мужем). И тогда началось.
сейчас я конечно уже не считаю каллории, потому что примерно знаю где , сколько всего)

ну а пост я решила написать потому что те, кто на диете, и питается чистой едой (ну или хотя бы старается), нам всегда хочется что-то пожевать...ну и вечерком мне то же захотелось.

И вот что я обычно мучу.
сегодня все было эстетично и поэтому сфоткано)


поверьте, намазка получается очень вкусной!
вот что входит:
-авокадо
-сыр филадельфия
-капля лимонного сока и перец черный молотый
-зелень по вкусу (у меня укропа немного)
-ну и хлеб !!!!!только не белый!!!!!
у меня выходит 591 ккал на 100 грамм. да, это много, но поверьте, мне 1го бутерброда хватает с головой и кушать уже не хочется вообще! (на фото два, потому что я не одна ела).