Наконец я это сделала. Сходила к диетологу. Первым делом отправила сдавать кровь - клинический анализ и биохимический.
для начала вот такую диету предложила: питание каждые 3 часа, 5-6 разовое.
завтрак - 2-3 дня в неделю творог с йогуртом (йогурт до 5%, творог любой - НЕ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ), 2-3 дня в неделю сложный бутерброд (кусочек хлеба серого, зернового плюс салат, плюс красная рыба) 1 -2 дня - каша (овсянка)
2-й завтрак - 3 фрукта (любые кроме банана, винограда) или стакан кисломолочного продукта НЕ ОБЕЗЖИРЕННОГО плюс 1 фрукт
Обед - Салат (60% травы плюс овощи, заправленный оливковым или льняным маслом), плюс кусок мяса до 250 гр.
Полдник - гречка или пшенка с салатом (как в обед салат)
Ужин - очищающий суп (из овощей, клубней) плюс кус. хлеба с сыром (100-200 гр) или тушеный овощи.
Иногда на ночь в последний прием пищи можно съесть пломбир.
Коллораж должен составлять примерно 2400 ккал.
При таком питании через полгода обещает что я не узнаю себя. После анализов крови питание может быть скорректировано.
Питьевой режим - до 3-х литров чистой воды, выпить до 3 часов дня. (утро начинается с чистой воды)
Спорт - бассейн (покажет нужные упражнения - 1-е занятие в воскресенье) плюс пилатес (тоже все покажет и научит - первое занятие во вторник.
Итак сегодня первый день, вернее полдня такого питания.
