Как сбросить вес?

Кошмар! Я уже вешу 70 килограмм!!!! Стало больно ходить,переворачиваться на кровати,одевать саму себя,просто ужас.Постоянно болит левая лопатка на спине,из-за этого не могу долго сидеть в одном положении или стоять.Чувствую себя как старый человек в 80 лет((((.Магнезий не помогает совсем и кажется единственный выход из этого положения это сбросить несколько килограмм.Но как???? Когда постоянно хочется есть и от голода слабость и тошнота? А ведь поем и через пол часа опять хочется! Врач посоветовал пить обезжиренное молоко между едой,а мне от него тошнит! Как надоело уже ходить через силу и с болью! Что делать? Спасайте!