У меня расчетный калораж получился 1610 ккал - с учетом 15% дефицита и +- 5% погрешности 1300-1436 ккал на день
Я раньше стремилась питаться БЖУ 30%-30%-40%, по вашим рекомендациям посчитала на 30%-20%-50% - и так обалдела от разгула углеводного и вообще калоража, что даже шоколадку во время обеда себе позволила.
