Наш мозг работает в разных состояниях внимания и сознания. Эти уровни называют частотами.
Всего выделяют 4 "режима":
1. Бета-волны - это состояние бодрствования и активности.
2. Альфа-волны - состояние расслабленности, покоя.
3. Тета-волны - более глубокое расслабление, соответствующее погружению в медитацию или гипноз.
4. Дельта-волны - состояние сна, бессознательный режим.
Ученые полагают, что самое благотворное влияние на наш мозг и организм в целом оказывают именно альфа-частоты (от 8 до 14 Гц). Чтобы войти в такое состояние, можно использовать аудиозаписи бинауральных ритмов.
Ввести себя в режим альфа можно и самостоятельно. Эту методику предложил американский парапсихолог Хосе Сильва:
- Лягте максимально удобно и сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов.
- Представьте перед собой цифру 3 и трижды мысленно произнесите "три".
- Теперь представьте цифру 2 и три раза произнесите про себя "два".
- То же самое проделайте с цифрой 1.
- Представьте перед собой цифру 10 и произнесите мысленно слова "Я расслабляюсь".
- Далее представляйте поочередно в порядке убывания все цифры до 1, сопровождая каждый образ новой мыслеформой. Например: 9 - "Я успокаиваюсь", 8 - "Все мое тело расслаблено", 7 - "Мое сознание безмятежно и ясно" и т. д.
- Когда счет завершится, мысленно произнесите слова "Я в альфа".
А потом можно заниматься визуализацией и представлять свои мечты-реальность. А как этим заниматься я расскажу в следующем посте.
А вы знали про альфа-уровень?