Гимнастика или растяжка для хвоста)

Всем привет!

Интересует такой вопрос, кто самостоятельно в домашних условиях делает гимнастику для Б? Девочки, какие упражнения делать лучше, а что совсем исключить?пользуетесь ли видеороликами с ютуба?

И какие есть противопоказания к гимнастике?читала, что с тонусом и заболеваниями почек, мочевого пузыря ит.д. гимнастика противопоказана...