Вроде сюда пишу!Девочки подскажите кто занимается в зале,все тренера берут?Просто удавольствие прям скажу не дешёвое!((Может можно без него норм заниматься и не вередить здоровью?
Москва
Возьмите на один раз тренера-он вам должен написать программу по которой вам предстоит заниматься (с учетом ваших пожеланий), а дальше сами по этой программе будете заниматься.....
А вообще и без тренера можно, но эффект не тот
0
06.01.2013
Ответить
Москва
Вот и я думаю не тот!А с тренером я занималась один раз!Но всё,что он написал поверхностно!
0
06.01.2013
Ответить
Москва
значит хреновый тренер!!!!!! а что значит поверхностно? тренер спрашивает что вы хотите поправить (пресс, бедра. ягодицы или еще что-то, накачаться вы хотите или похудеть и пр), потом спрашивает какой график вы планируете - то есть сколько раз в неделю будете посещать..... например вы говорите, что три..... значит он вам должен написать программу состоящую из комплекса упражнений на каждый из трех дней на те группы мышц, которые вам интересны..... Примерно так:
День 1:
1. Разминка
2. Пул-овер (вес такой-то, столько-то раз, столько-то подходов)
3. Пресс нижний - такое-то упражнение (столько-то раз)
и т.д.
Ваша задача запомнить что означают все названия и как правильно выполнять упражнение. Далее, когда вам станет мало этой нагрузки, можно просто увеличить вес, увеличить количество подходов или опять заплатить тренеру и написать новую программу.....
0
06.01.2013
Ответить
Москва
Ваш пост был перенесен к Вам в дневник, как не соответствующий тематике сообщества. Спасибо за понимание.
0
09.01.2013
Ответить