Терморегуляция организма I. Механизмы

Природная терморегуляция ист. http://truehealth.ru/prirodnaya-termoregulyaciya-1/
Современный человек, ввиду широкого ареала проживания, смены времен года и перемещения, постоянно подвержен смене климатических условий. И большинство тяжело переносят жару и холод, даже живя в умеренных широтах. Хотя известны исключения: йоги, комфортно чувствующие себя в горные морозы, многочисленные любители зимнего купания, жители северных регионов с их сопротивляемостью холоду, жители Африки с их «равнодушием» к знойным пустыням и т.д. Появляется вопрос: все эти люди с натренированными способностями, или же они у них были, и они их не потеряли, в отличие от остальных?



Человек сформирован эволюционно в теплых широтах. У него отсутствует шерсть и массивная жировая прослойка. В добавок человек «награжден» большей чувствительностью к холоду, о чем свидетельствует увеличение количества холодовых рецепторов в 30 раз, по сравнению с ближайшими родственниками, приматами. Может мы просто изначально не приспособлены к холоду? И все эти сверх достижения отдельных людей и народов ни что иное, как тренировка, длившаяся поколениями?

С другой стороны обратим внимание на детей. Они могут радостно играть в снежки часами, при этом не жаловаться на холод, отделываясь разве что покраснением щечек. Вспомните, в юном возрасте Вы могли гораздо дольше купаться в холодном природном водоеме. Складывается впечатление, что чувства холода в детстве просто не ощущается, либо оно сильно ослаблено.

На самом деле оно присутствует, и холод дети чувствуют даже отчетливей чем взрослые, только мы, чувствуем в добавок к нему еще и боль. Обморожение. Мы гораздо хуже приспособлены к холоду чем дети! Об этом и не подозревают заботливые мамы и постоянно пытаются «сохранить» свое чадо, одевая гораздо теплее, чем себя (ниже мы еще рассмотрим все пагубные последствия таких действий). В итоге как в анекдоте: «Свитер — это то, что одевает мама на своего ребенка, когда ей становится холодно».

Так же у детей большая «любовь» к жаркой поре года — бегать в футбол они способны часами, и кажется, что жара им не по чем! У нас же вместе с потом выделяется нервозность, появляются помутнения в голове и слабость.

Может человек по задумке природы и не «зимний житель», но почему взрослые не умеют так, как дети? Видимо в течении своего роста мы все-таки теряем какие-то способности, которые у многих из нас были изначально. А если бы мы их еще и совершенствовали?

Механизмы терморегуляции

Очевидно, что сегодняшние наши реакции на жаркую и холодную погоду далеки от природной нормы. Почему же так произошло, и как мы можем изменить ситуацию? Для нахождения ответов на этот вопрос для начала стоит окунутся в принципы работы механизмов терморегуляции.

Важно вспомнить, что мы, гомо сапиенсы, приспосабливаемся к большинству внешних условий не за счет «причиндалов» эволюции, а прежде всего внутренней перестройки процессов жизнедеятельности и «сменой» живущих в нас микроорганизмов. Так и здесь: у нас нет шерсти и толстой прослойки жира, но наше комфортное состояние при переохлаждении поддерживается благодаря внутренним механизмам, а точнее ускорению метаболизма. Наш организм автоматически уменьшает выработку тепла и увеличивает его отдачу при перегреве, и наоборот «поддает дровишек» при переохлаждении и экономит на отдаче.

Вторая составная часть нашей терморегуляции — согревание двигательной активностью — неотъемлемая часть нашей природы. Двигаясь, мы создаем в 10 раз больше тепла! Именно поэтому, когда мы на морозе и остаемся недвижимы, происходит дрожь в мышцах — так организм призывает к движению.

Так же согрев зависит и от «сожителей», нашей видовой микрофлоры, которая выделяет тепло в процессе своей «работы». А «чистота» внутренних «теплотрасс» (сосудов, капилляров, пор кожи) влияет на качество распределения тепла по всей поверхности тела. Замерзшие руки и ноги являются отличным показателем плохого состояния каналов.

Именно тот факт, что все эти согревающие приспособления могут быть как включены, так и выключены (в отличие от шерсти и жира) дают человеку большую гибкость и экономию энергии. Наша внутренняя способность контролировать постоянную температуру гораздо совершеннее чем аналогичная у наших предков.

С жаркой погодой нам немножко легче. Тут в первую очередь важны физические механизмы терморегуляции: повышение температуры кожи, активное испарение пота(которое эффективнее с чистыми порами), снижение производства тепла, путем снижения тонуса мышц, и перехода к усвоению менее энергосодержащего «топлива».

Так же в контроле внутреннего климата большую роль играют легкие. Именно они «переключают» режимы охлаждения либо согрева, в зависимости от температуры вдыхаемого воздуха. Холодный воздух — сигнал для начала согревания. И наоборот.

Чем больше температура отлична от изначально комфортной нам, тем больше организму требуется усилий, чтобы её компенсировать, возрастает требования к чистоте капилляров и порам кожи, обмена веществ и т.д.
Причины деградации механизмов терморегуляции

Стоит посмотреть на статистику простудных заболеваний, чтобы понять: сегодня у большинства серьезные неполадки в работе механизмов терморегуляции. Мы заболеваем буквально от сквозняка и перепада температуры, промочив ноги в прохладной воде или выпив слишком холодного напитка. Мы все больше привязаны к комфортной температуре, а любое значительное её изменение приносит существенный дискомфорт. Как же так вышло?

Давным-давно резкая смена климата вынудила человека использовать огонь и одежду для выживания за пределами их возможностей. Сегодня же она настолько вошла в обиход, что полностью исключила необходимость двигательной активности, как необходимой составляющей согревания. Более того, одежда часто перегревает нас, ввиду нашей излишней бережливости.

Мы надеемся, что таким способом увернемся от болезней, но в действительности получается наоборот: когда мы одеты теплее, чем нужно, и вдыхаем холодный воздух — мы подкидываем организму серьезную задачку. Легкие «распознают» холод, и «программа» готова запустить теплую кровь для согревания, но все тело отчетливо посылает сигналы, что ему и так жарко! В результате такой не стыковки, наши способности к саморазогреву деградируют. А холодные легкие, при остальных прогретых органах, как раз и являются причиной заболеваний.

Особенно легко проследить этот процесс на детях — их у нас любят одевать очень тепло. Так на всякий случай. Но они не только имеют большую температурную выносливость чем мы, ввиду чистоты капилляров и сосудов, но еще и больше двигаются! В итоге имеем то, что имеем: с улицы ребенок приходит просто мокрый от пота! В итоге это не только в корне ломает его природные механизмы терморегуляции, но и закладывает фундамент для многочисленных хронических болячек.

Схожий процесс обстоит не только с использованием одежды, но и теплыми помещениями, транспортом и т.д. — все «эти блага цивилизации», вернее злоупотребление ими, на корню убивают наши природные процессы и полностью исключают необходимость физической активности.

Следующий важный элемент снижения эффективности «внутреннего кондиционера» — зашлакованность сосудов-капилляров и забитость пор кожи. Это приводит к неспособности качественно распределять тепло при согреве, либо равномерно потеть при охлаждении. Вот почему чаще у нас мерзнут руки и пальцы ног, именно там скопление мелких капилляров, которые часто забиты. Ну а основной источник шлаков, как известно, наша пища, которая в идеале должна быть видовой.

Конечно я не убеждаю бросить блага цивилизации и ходить голыми, но большинство проблем удается избежать, начав просто носить одежду по сезону, в которой будет слегка прохладно, а не жарко. Это будет заставлять Вас двигаться! Ну и конечно правильно питаться. А вот о методах восстановления уже изрядно поломанных механизмах терморегуляции будет написано во второй части статьи.

И еще, одевайте детей по их потребностям