Думаю, что у многих, как и у меня, каникулы прошли не так плодотворно, как хотелось бы.
Да, я сделала, возможно, больше полезного, чем любой среднестатистический человек, но все равно мало, можно было больше. Войти после отдыха в рабочий ритм тяжело, поэтому я, как всегда, начала в себе копаться. Сделала вывод, что откладываю важные дела беспричинно, почитала про прокрастинацию в очередной раз.
Прокрастинация это откладывание дел на потом, которое приводит к каким-то болезненным психологическим эффектам.
Если вам тоже свойственно иногда откладывать дела на потом, вот как от можно избавиться от прокрастинации (всегда применяю эти советы, когда надо записать ребенка в поликлинику на плановые осмотры):
1. Составить список важных дел (тех, что все время откладываются);
2. Первое из дел выполнять как можно раньше, в идеале сразу как встали (утреннее время самое плодотворное для работы, мы ценим его больше всего, прокрастинация сюда чаще всего не пробирается);
3. Следующие важные дела по списку делать сразу же, как появляется малейшая возможность (не разрешается начинать "серфить" в интернете пока не сделано важное дело);
4. Ставьте себе рамки, используя тот же метод , работаете 20-25 минут, не отвлекаясь, после можно сделать перерыв 5-10 минут (не больше!) и снова браться за цель;
5. Все мы не идеальны, если вы не выполнили один из пунктов, назначьте себе штраф и строго выплачивайте его (например, остаетесь без шоколадки, или разговора с подругой или выполняете 10 отжиманий, в общем, штраф можно назначить себе самой какой хотите).
6. Каждый раз, когда вам ужас как не хочется делать что-то, но надо, просто начните это делать, через силу. Совсем не хочется заниматься заниматься с ребенком скажем, лепкой или рисованием? Просто откройте коробку с пластилином или альбом для рисования, не настраиваясь на долгую работу. Лень заниматься идти заниматься спортом? Просто через силу соберите сумку и выйдите на улицу или просто включите видео с домашним выполнением каких-то упражнений. Сделав над собой усилие и осуществив первый маленький шаг мы включаем цепочку автоматических действий, которые приведут вас к выполнению задуманного.
Именно сегодня я воспользовалась этими методами - и вот результат, вы читаете мой пост! А еще наконец-то записалась сама к зубному и ребенка записала на пробное занятие в "развивашку" :)
