З: Смузи: 100 гр.перловки, яблоко, 1 клубничка, 1/4 авокадо, орешки 10 гр. Итого: 250 гр.и 300 ккал.
П: Клубничка с 1/2 ч.л.сметаны и сахзамом и сухофрукты-это походный вариант, кушала в машине "по дороге".
О: Гречка 100 гр.с овощами (морковь и лук)+салат (огурцы, помидоры, зелень).
П: Яблоко (омномном, как же соскучилась за свежим яблоком)
У: Салат из 150 гр.курицы, огурцов/помидоров, 10 гр.грецких орешков и 1/2 ч.л.сметаны 300 гр. 270 ккал. Очень вкусный и сытный салат.
На углях есть хочется еще больше чем на белках, уже думаю, может на 1500 ккал.в день переходить...нереально кушать хочется.
Посмотрю, как завтра на смешанном дне будет.
Правда с утра мы идем в гости, потом к свекрам едем за 150 км., не знаю, что будет с отчетом и меню в целом, но буду держаться))))