Девочки помогите сбросить вес.
Никогда не задумывалась об этом, всегда была худая около 50 кг.
Сейчас я вешу (ужас!) 66,5 кг.
При моем росте 1.6 это катострофа.
Вот нашла в интернете.
А вообще,как говорила Раневская жрать надо на полведра меньше.
400 гр белокочанной капусты
1 луковица
2 зелёных сладких перца
4 стебля сельдерея (или 1 корень среднего размера)
5 помидоров без кожи или банка (400 гр) консервированных
вода
ГОТОВИМ:
* Нарезать овощи
* Я не измельчаю лук, варю целиком, а потом достаю
* Переложить в кастрюлю и залить водой
* Кол-во воды можете регулировать в зависимости от желаемой густоты супа.
* Я варю очень густой
* После закипания добавить томаты
* Закрыть крышкой и варить до готовности (около 20 минут)
* Суп не солим, соль будет задерживать жидкость в организме
* Из специй и приправ допускается свежая или сухая зелень
Если результаты однодневной разгрузки вас не обрадуют, то можно устроить недельную суповую диету. Но при этом не забывать, что в рацион надо обязательно включить и другие продукты:
День 1: можно употреблять фрукты (кроме бананов), суп есть хотя бы 3 раза в день.
День 2: в этот день кроме супа можно есть любые овощи, кроме бобовых и гороха. Готовить их нужно без добавления жира. Можно съесть 1 небольшую запеченную картофелину с капелькой оливкового масла, суп есть хотя бы 3 раза в день.
День 3: суп также употреблять хотя бы 3 раза в день, кроме него можно есть любые овощи и фрукты (кроме картофеля и бананов).
День 4: в этот день нужно съесть 3 банана (в течение дня, не за один присест) и выпить стакан обезжиренного молока — организм должен пополнить запасы калия и кальция. Суп по-прежнему едим хотя бы 3 раза в день.
День 5: в этот день, кроме супа, нужно съесть кусочек мяса (300 гр.) и пять помидоров. Лучше отдать предпочтение курице (без кожи и жира), рыбе или отварной говядине. Суп едим хотя бы 1 раз в день.
День 6: В этот день снова можно есть мясо, дополнив его овощами (предпочтительней зеленые овощи). Картофель есть нельзя, суп есть хотя бы раз в день.
День 7: можно есть коричневый рис и овощи, мясо и картофель есть нельзя. Если захочется сладенького, можно побаловать себя фруктовым соком. Суп хотя бы 1 раз в день.
Такое питание и его результаты станут отличным стимулом для последующих достижений.
Питайтесь правильно, сбалансировано и не забывайте о физической активности!
