Максимально допустимый пульс: 192 ударов в минуту Целевой пульс для сжигания жира: 115 ударов в минуту Целевой пульс для кардио тренировки: 154 ударов в минуту
Рассмотрим расчет целевого пульса на примере. Возьмем возраст 25 лет. Из 220 вычитаем 25 = 195 ударов в минуту – это максимально допустимый пульс. Находим 60% от 195 = 117 ударов в минуту. Это будет наиболее эффективным пульсом для снижения лишнего веса. Находим 80% от 195 = 156 ударов в минуту. Это самая эффективная кардио тренировка. Все просто.