Главный вопрос, который меня сейчас волнует, это дыхательная
гимнастика для Б!!! Я прям загорелась!!!Много читала о ее пользе и
ценности; о том как правильное дыхание помогает при схватка и
облегчает сам процесс родов! Задумалась об этом в серьез и решила,
что хватит читать, пора действовать! Но как? Как научиться правильно
дышать? Самой дома, с помощью книг и ресурсов интернет? Где? Куда пойти? На курсы по подготовке к родам? На занятия по йоге? Какие из
упражнений самые эффективные? Скажите, а вы занимаетесь такой
гимнастикой? Может она уже помогла вам в родах?
Как правильно подготовиться к родам? дыхательные упражнения
Минск
нам на курсах рассказывали что есть несколько типов дыхания.
1. вдоооооооооох-выдооооооооох спокойно и медленно. дышим животом
2. вдооооооооох - порционный выдох 3-4 выдоха (как бы диафрагмой). Вариант: вдох порционный надувая живот 3-4 вдоха - выдоооооооооох
3. вдооооооооох - выдох активный через губы трубочкой. Вариант: усложненная трубочка. вдооооооох - маленький сброс-выдох в щеки (надуть щеки) - выдох трубочкой с надутыми щеками. последние сдуваем щеки.
4. дыхание пирамидкой. вдох (5 счетов)-выдох (5 счетов). потом на 4 счета -2-1-2-3-4-5.
5. дыхание паровозиком. быстро носом вдох - быстро выдох ртом.
6. дыхание собачкой - для сдерживания потуг. язык высунуть до подбородка. и быстро ртом вдох-выдох-вдох-выдох.
также полезно тренировать масика задержкой дыхания. Вдоооооооох-выдооооооооох (чтоб ничего в легких не осталось). потом задержать дыхание и ждать до 5-10 счетов (до того момента когда будет очень некомфортно). спокойный вдооооооох. повторять 5 раз.
занимайтесь на здоровье.
0
01.12.2011
Ответить
Спасибо) про задержки дыхания тож читала) сто очень полезно для малыша) тк во время родов он испытывает кислородное голодание! А ты каждый день занимаешься? И получается? Мне почену-то кажется, сама не смогу, нужен опытный человек, чтобы показал, как это делать правильно!
0
01.12.2011
Ответить
Минск
Я хожу на курсы 3 раза в неделю. т.е. гимнастика с дыханием + информационное занятие.
дома сама не тренируюсь. благо, что на эту гимнастику и без курсов ходит можно. буду ходить до последних недель. надеюсь там доведу до автоматического применения.
0
01.12.2011
Ответить
Давно ходишь? Я прочитала, что гимнастикой нужно заниматься каждый лень по 15 мин.
0
01.12.2011
Ответить
Минск
хожу вторую неделю. очень нравится. понедельник-среда-пятница
занимаемся гимнастикой по 45 минут + дыхание + релакс. и каждый день разное. вчера напимер изучали массаж и самомассаж при схватках.
а в остальные дни мне просто лень, если честно. я даже в доберерменное время могла только под надзором инструкции. дома раз-два и все. нужен кнут и пряник.
хочу фитбол купить и на нем скакать и растягиваться.
а когда у тебя ПДР?
0
01.12.2011
Ответить
23 февраля) Вчера на УЗИ сказали 25-го. Я завтра пойду унавать про такие занятия, очень хочу)) Я до Б занималась фитнесом 3 раз. в нед
0
01.12.2011
Ответить
Минск
а мне 1 марта. но чую *опой что не доношу.
молодец. выбирай курсы с гимнастикой и обучением дыхания и желательно с обучением релаксу. нас учат разным позам, как надо раслабляться и т.д.
я до б ходила на аэромикс - аэробика на степах + прокачка 4 раза в неделю. оченб интенсивно занималась. потом сказали, что низя
0
01.12.2011
Ответить
Майами
Меня на аквааэробике учили дышать в родах... Только не пригодилось)
0
30.11.2011
Ответить
Калуга
Я поначалу пробовала дышать "правильно". Потом забила, т.к. нифига не помогло мне это дыхание. В итоге, мне было не до него. Мозг отключался, и я мало что контролировала
0
30.11.2011
Ответить
В книгах пишут, что если ежедневно тренироваться и довести это до автоматизма, тогда тело само вспомнит в нужный момент, что и как нужно делать! А во время самих родов, просто слушали врачей и делали что говорят?
0
30.11.2011
Ответить
Калуга
Со мной врачи были только на потугах, ну и открытие один раз посмотрели. Была предоставлена самой себе и делала все, что облегчало мне боль
1
30.11.2011
Ответить
Москва
Один раз была на занятий по партнерским родам мне его хватило))
0
30.11.2011
Ответить
Москва
Понравилось но оно всего одно))) Но дыхание я начала тренеровать немного раньше как только боли внизу живот появились машинально начинала дышать глубоко помогало)
0
30.11.2011
Ответить
Москва
Мне кажется это все настолько бессмысленно-подготовки к родам.главное не орать,слушать акушерку,она научит как дышать в какой момент и все будет ок.
0
30.11.2011
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: