Чудо-мячик

Не подскажете, как пользоваться чудо-мячиком для массажа (это такой небольшой мячик с пупырышками)? Просто катать по ручкам-ножкам-спинке или есть какие-то хитрости? Может нельзя катать сверху вниз?