ну нервы(последнии сутки болел ребенок) это увы не отъемлемая часть..но получилось это так...уточню, я заядлый кофеман, порции еды не из разряда "обожраться как в последний раз вижу еду", они не большие и не маленькие средние так сказать..
дня 4 назад, сменился распорядок ..
завтрак в 11 утра, чашечка кофе с молоком, бутерброд(с колбосой и творожным сыром рама с перчиком котрый)
обед в 3 часа. первое(любое , спецально ничего не готовлю, ем все что и остальные)
второе- это кофе с молоком и бутерброд(с рамой грибной)
ужин в 23:00, после того как уложу ребенка спать
это гарнир(опять любой)с мясом или рыбой
и чашечка кофе с молоком.
итог за 4 дня с 58 кг опустилась на 55,5
