четвертая неделя. отчет.
Отчитываюсь за прошедшую неделю, если я молчу не значит, что я на похудение забила, за третью неделю не отчитываюсь, это не зачет, мы болели, сначала ваня с соплями, потом я подключилась горло болело, поэтому до выходных не гуляли, упражнения я не делала не было сил, ну и как результат, вес не изменился, хорошо что еще не прибавила))))
Итак, со среды решила я стать системщицой, после 18ч. не ем, до 12 все можно, но если честно не очень то и хочется мне с утра есть, даже если ужин был ранний и легкий, перед сном, засыпаешь. кажется слона бы съела, но утром обычно у меня каша овсянная, кофе и бутеброд, много не лезет, и если ем вредности, то очень мало, и только на завтрак, получается сытный и плотный завтрак, нормальный обед и легкий ужин, обычно на ужин я ем творог, или крипсы с сыром, редко мясо, и пью много зеленого чая.
Вес замер на цифре 68, 0, и никак его не сдвинуть к заветной "7", надо терпением запастись, я худею скачками, могу неделю на месте стоять, потом резко за день уходят до 2 кг.
ушла немного в объемах за три недели:
ОГ-93 (-1,5)
ОТ-76 (-1)
ОЖ - 94,5 ( -6)
ОБ - 104, 5 ( 0,5)
для кожи делаю два раза в неделю, кофейный скраб, и дважды в неделю, ванна с морской солью, после делаю себе массаж проблемных мест, это чтобы кожа подтягивалась, плюс меняю план тренировок,
пон: фитбол +танец живота
Вт: гантели + бодибалет
Ср: пилатес
Чт: фитбол+ танец живота
Пт: гатнели +бодибалет
Сб: пилатес
пока так, это для настроения, и мотивации))))
