31 неделя - 217 дней

                                                               Милая мамочка, здравствуй!

Мой домик, матка, поднимается все выше и уже находится на 5-6 см выше твоего пупка. Увеличилась и окружность твоего живота. За всем этим следит доктор. Кстати, в ближайшее время тебе необходимо его посетить. Возможно, тебе вновь посоветуют сделать УЗИ, чтобы проверить, как я живу и где находится плацента.

Чтобы твой живот не обвисал, матку удерживают сильные круглые связки, которые, как вожжи, притягивают ее к позвоночнику. Помогают им мышцы передней брюшной стенки - именно они являются естественным бандажом, который помогает твоему животу оставаться в правильном положении. Эти мышцы необходимо укреплять - делать специальные упражнения для беременных.

Надо ли носить бандаж, который можно купить в аптеке? Если твои мышцы сильны и живот выглядит аккуратно, лучше обойтись без него. Но при обвисании живота или при беременности двойней можно прибегнуть к его помощи.

Возможно, к вечеру у тебя слегка отекают ноги. Если при этом артериальное давление в норме и в моче нет белка, то ничего опасного нет. Просто я уже стал таким большим, что пережимаю вены, затрудняя отток тканевой жидкости от ног. У тебя даже может появиться варикозное расширение вен и судороги икроножных мышц. Чтобы этого избежать, почаще ложись отдыхать с приподнятыми ногами. При этом делай упражнения для ног, например "велосипед". А еще для улучшения оттока крови от ног полезно - не смейся! - стоять на червереньках, при этом можно читать или смотреть телевизор. Обувь должна быть удобной и мягкой, на низком каблуке.

Передавай моему папе, что я его по-прежнему очень люблю!

                                                           Обнимаю, целую, ваш Лопушок