Депрессия, тревожность, перепады настроения — частые спутники беременности. Стресс опасен для развивающегося плода, а на ранних сроках может привести к выкидышу. Поэтому ученые не перестают искать новые способы снизить стресс и тревожность во время беременности.
На Тайване проведели исследование, в котором участвовали 236 женщин во II и III триместре беременности. У всех участниц беременность протекала без осложнений, предполагалось родоразрешение через естественные родовые пути. Все женщины были одного уровня образования, социального положения и материального состояния. Половина участниц в течение 30 минут в день слушали музыку, которую выбирали сами: классическую, звуки природы, детские песенки и колыбельные. Женщины записывали в дневник, когда и что они слушали. Большинство остановились на звуках природы и колыбельных и слушали их во время отдыха или работы по дому.
Уже через 2 недели по сравнению с другими участницами у девушек из «музыкальной группы» снизились тревожность и напряжение, улучшился эмоциональный фон.
Какую музыку нужно слушать во время беременности
Классическая музыка считается одной из самых эффективных и полезных. Однако если она вам не нравится, не стоит заставлять себя. Помимо классики, беременным дамам принесет несомненную пользу прослушивание инструментальных произведений, звуков природы, современных мелодичных композиций, этнической и церковной музыки. Для релаксации отлично подойдут звуки колокольчиков, гонга, поющих чаш или флейты. Во время беременности можно и нужно слушать не только полезную музыку, но и ту, которая просто нравится. Кроме того, очень полезна для будущего ребенка музыка, которую исполняет сама мама.
Другое исследование показало, что главное в такой музыкальной терапии – ритм. Оптимальный — 60-80 ударов в минуту, он совпадает с ритмом биения сердца.
Проблема стресса во время беременности стоит очень остро. Повышенная тревожность и напряжение могут привести к развитию послеродовых депрессий и психозов. По мнению исследователей, музыка является простым, эффективным, неинвазивным способом решения этой проблемы.