Я сегодня прошла биоимпеданс. Акция была в ФХ. Итак, там написано что у меня обмен веществ 1419 ккал. На какое кол-во калорий мне надо питаться,чтоб снижать жировую массу? (я надеюсь не глупо спросила)
Тегусигальпа
Видимо это базовый. Так сказать, ккал для выживания. Сколько тебе есть на самом деле мы не знаем, ибо не знаем твоего уровня актовности. Всё зависит от того, сколько ты сжигаешь.
0
09.03.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Спасибо. Поняла. Пойду на тренировку спрошу у тренера на первом занятии
0
09.03.2015
Ответить
Санкт-Петербург
я схожу на первую тренировку бесплатно. потом сама, денег нет...хочу кардио-силовые -бассейн. сегодня плавала. но и хочу нормальную консультацию по питанию получить,потому что до сих пор не получается ничего. вес стоит. и все желание пропадает
0
09.03.2015
Ответить
Москва
А до этого у тебя какие были рекомендации в питании? Вес прям совсем не ушел?
0
09.03.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Вес ушел месяц назад на 2 кг...ограничила углеводы совсем. Но без них я не могу.
0
09.03.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Завтрак овсянка с медом и бананом, сыр,чай
Перекус яблоко или орешки
Обед овощи и кура/рыба, немного риса или макарон
Перекус орешки или йогурт
Ужин овощи кура/рыба
Но вот праздники были конфеты ела. Немного.
0
09.03.2015
Ответить
Санкт-Петербург
есть, утром омлет, творог тоже с утра но не всегда. кефир не люблю. молоко пью
0
09.03.2015
Ответить
Москва
У меня каждую неделю немного разное питание, сейчас 1) овсянка 30 гр.+3 яйца (1 желток) и грейпфрут, 2) 25 гр орехов, 50% углеводов от суточной нормы +грудка 120 гр. 3) 25 % углеводов+красная рыба 120 гр. 4) 25% углеводов +творог 125 гр. 5) белая рыба или куриная грудка 100 гр.+ овощи, 6) 300 гр кефир или творог 100 гр.
0
09.03.2015
Ответить
Москва
Но не совсем получается столько есть много) поэтому чаще получается кушать только максимум 4 раза в день)
0
09.03.2015
Ответить