Вопрос по калорийности меню

Я сегодня прошла биоимпеданс. Акция была в ФХ. Итак, там написано что у меня обмен веществ 1419 ккал. На какое кол-во калорий мне надо питаться,чтоб снижать жировую массу? (я надеюсь не глупо спросила)