Ножки(((

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА Ляг на спину, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Живот втянут, руки вдоль корпуса (или за головой). С усилием разводи колени в стороны, а потом так же с усилием своди вместе. Таз при этом не отрывай от пола. На «раз» делай вдох, на «два» – выдох. Как вариант: а) Выполняй упражнение с поднятыми прямыми ногами. б) Ляг на правый бок, опора на согнутую руку. Левую стопу поставь перед правым бедром. Правую ногу выпрями, подними как можно выше, подержи на весу несколько секунд и медленно опусти. Затем сделай это упражнение для другой стороны. Выполни 10 раз каждой ногой.     Если я правильно поняла проблемную зону... 

У меня такая же проблема!! я делаю упражнения с ребенком на руках по этой программе http://www.skillopedia.ru/material.php?id=3364 , правда  у меня побочный эффект)) с той стороны где голова нога очень сильно болит а с другой не очень)))) нагрузка должна быть все таки одинаковая, просто так я совмещаю полезное с приятным, малыш когда капризничает сразу начинаем присядать))))

точно так же(((((((((((жду не дождусь когда в зал пойду уже

У меня тоже в эту Б очень ноги потолстели и бесят нереально. Пока заниматься нельзя, но планирую купить тренажеры и походить на массажи. А пока в душе делаю скраб и пилинг)

http://www.youtube.com/watch?v=KZa3uZkAgP8