читали "Казус Кукоцкого"? мне очень понравился! помните, как там главная героиня Лена работала инженером и вообще всю жизнь видела как бы в разрезах, сечениях и плоскостях. это видимо один из признаков увлеченности своим делом... так вот о чем это я? а вот о чем. был момент когда я писала здесь чаще и мне в жизни многие собития просто сами ложились на клавиатуру! ну как-то я даже мыслила фразами для написания. хотя мой разговорный язык ничем не отличается от эписталярного. но что-то я обленилась и писать нет желания... то ли не трогает ничего, то ли просто муза загорает...
потому что уже 2 недели как мы живем на Лазурном берегу. и на 4й год обитания здесь я как-то наконец прониклась этим ритмом, воздухом, менталитетом. вошла-таки я во вкус)
а про воздух отдельная история. я его виню конечно, а не свою прожорливость)) но я здесь жру ем, как слепая лошадь)))
первые 2 года я думала что послеродовая история, но когда прошлой осенью я вернулась в Москву и пришла в норму за 3 дня не заходя в спорт зал, в голову мне закрались смутные сомненья....
и правда - муж мой тут спит постоянно, а я вот ем не переставая. а квартира как назло вся в зеркалах! и вот хожу я мимо них морщась(
в этом году я устроила себе эксперимент. точнее он сам внезапно утроился.
все начилось с замены тренера в Москве. долгая история, но в общем с бывшим тренером пришлось попрощаться. пришлось найти нового и как выяснилось довольно толкового. тренирует он меня результативно в силу того что вообще можно вылепить из спортсмена-любителя булок))) Но вот здесь как раз начинается самая интересная история.
Назначил мне как-то этот Игорь рандеву, велел бумажку с ручкой захватить и начал меня запугивать и угрожать))))
прописал мне диету, точнее говоря новый образ питания. я думала что никогда на него не соглашусь, я - человек, который без булки и дня не мог прожить, без конфетки - зверем становился....
но что-то мне все же стрЕльнуло. и я решила "а почему бы непортенировать силу воли"... в конце концов если сорвусь, то вернусь к тому от чего ушла, а это не так уж ужасно, просто не так как я мечтала. а если получится, то будет неплохая инвестиция в будущее....
теперь я питаюсь по такой схеме:
запрещено
1 все газированые напитки (типа колы, фанты и тархуна...) исключение : боржоми, нарзан и т п
2 соки из пакетов свежевыжатые можно
3 все виды консервов
4 маринады
5 полуфабрикаты
6 сливочное масло
7 сахар и все что его содаржит
8 булки и выпечка исключение: бездорожжевой цельнозерновой хлеб
9 конфеты и торты
(надо сказать что я и раньше так питалась кроме пунктов 8 и 9, для меня они явились самым большим стрессом)
что и как ем
1 завтрак
утром стакан воды на тощак
потом я пью капсулу Омега3
минут через 30 еда: сналача белок - омлет (желтков меньше чем белков) или мясо - курица или индейка
вот это для меня жесть: я не ем куриные яйца, и мясо с утра для меня за гранью добра и зла!
давлюсь, но глотаю(
потом по хорошему часа через 2-3 перекус, но белка я употребляю микродозу поэтому почти сразу готовлю себе супер вкусную еду-углевод. тертое яблоко + мюсли + обезжиреный йогурт .. ммм вкусняшка, наедаюсь так , что до обеда хватает,это при том что здесь всегда голодная!!!!
еду не запиваю. опять же мин через 30 могу выпить зеленый чай а лучше воду.
2 обед
возможны мясо, рыба, морепродукты. а к ним крупы (гречка, рис), макароны или картофель. с условием что все правильно сварено. (перевареные крупы, макароны и картофан = белым булкам) а так же овощи. салат можно заправить растительным маслом.
3 ужин
мясо, рыба, морепродукты
ближе ко сну можно съесть грейпфрут.
в первой половине дня возможны перекусы из орехов или фруктов.
к вечеру сладкие фрукты лучше не есть, можно кислые или овощи.
из сладкого можно есть горький шоколад не менее 85% какао.
мои нарушения:
я все же ем фрукты после обеда, могу вечером чай с шоколадом (2 кусочка). и все же чаще жарю, чем варю, и запекаю. но вот привыкаю к пароварке)
я думала сорвусь, но мне стало это даже нравится.
таким обазом, главный принцип питания: никаких жиров и сахара, только белки и углеводы. белки в начале и конце дня обязательны. я очень люблю хлеб и выпечку, и недели через 2 у меня практически булочная ломка началась! пережив ее стало гораздо легче) ОЧЕНЬ ВАЖНО НЕ ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!!
а результат уже в Москве превзошел все мои ожидания. тот прес, который я качала годами, ноканец показался мне во всей красе. и бочкА пропали)
но честно, я все же бешу сама себя в зеркале. я пришла к выводу что здесь плохое освещение и злые зеркала! ну не может же быть, что бы они только некрасоту одну показывали!!!!