пресс

А я думаю не так, лучше начать с небольшой нагрузки, как раз не доводя до состояния больше не могу, начни с малого, 3 подхода по пять раз, на следующий день 5+1 и увеличивай потихоньку, но все равно, чтоб оставалась состояние комфорта, все хорошо в меру. Я согласна, что упражнения набо менять (на разные группы мышц).

смотря какое упражнение.......обычно до ощущения "большн не могу" - 2-3 подхода. Желательно в таком режиме 2-3 разных упражения 3-4 раза в неделю