Боль в ягодичных мыщцах слева

Девочки, у кого такое бывает? Очень сильно болит мыщца попы слева, особенно при ходьбе!
Может упражнения какие делать надо?
Уже и бандаж купила.
Мне до 16 недели спорт запрещали, сейчас вот думаю что делать, бассеин говорят помогает?