Хочу поделиться радостью ( = вдохновить каждого) от того, на какой режим по уходу за собой я настроилась за 11 дней очередного отпуска. (Пропустим то, что я поздно встаюююю и мало ем овощей и фруктов - я исправляюсь уже). Надеюсь, я со временем только усилю имеющиееся и исправлю недостатки!
Итак......вот мой режим.
Просыпаясь, я задираю ноги и мажу венотонизирующим средством и сразу же одеваю компрессионные чулки. Всё - можно идти на кухню - включать чайник. Параллельно выпиваю полстакана теплой воды (с лимоном или медом)
...вышла из ванной...
Заливаю кипятком овсянку и - в печку её. Потом добавляю масло, делаю чай - завтракаю (данное меню - через день).
Мажусь (днем и вечером, после душа):
В течение дня я стараюсь пить побольше воды (врач не ограничила)
Также делаю гимнатику 
несложную - подъемы ног (в сторону-вперед-назад), вращения бедрами.
Вечером в душ и опять мажусь-массажируюсь.
Что мне это дает - уверенность, что я делаю всё, что могу!!!
Воооот ))))
Рановато мне еще о книжке думать...))) хотя..мысль отличная!
Спасибо!!
Есть продолжать в том же духе!!))))
Шпасибо))))
я стараюсь))) может, кого вдохновлю на подобное!!