Ну что ж...я отзанималась всего 2й раз)))

Я боюсь, до чего доводит занятие через неособое хотение, что сбывается всё, чтобы реально не давать качаться! Сначала монстры пришли, а потом у меня заложало нос и горло и было так пло-охооо...ну ничего, я всё наверстаю)) завтра только обруч покручу!

мне до сих пор тяжело соскребать себя с пола, проделывая эти упр-ния.

Это невероятно раздражает!!! нет, прямо бесит, учитывая, что они для новичков.

Вот поэтому я и не люблю зал...когда ходила - бесилась, что не успеваюи и прочее.....

Еще учитывая, что Дианка, глядя на мои кхекания и охания - прост хохочет!!!! я начинаю тоже смеяться - и всё...))))

сегодня еле 16 минут отзанималась. 8 крутила обруч и 8 по видео делала...

Тяжелее всего себя заставить. Это ужасно.....

Хочу...

Решила прессик начать качать. Хочу так:

Кручу обруч в сильном темпе и делаю упр-ния по видео

ХОЧУ: чтобы косые мыщцы было видно, мммммм...в "см" это не измерить...талия и так есть-нужен рельеф!

Распечатаю фотки и буду визуализировать)))

Результат сегодня: 7 минут обруча - и всё, с меня пот градом. Пошла на коврик. 8 минут по видео, я чувствую все мышцы, ВПЕРЁЁЁЁЁД))))))))
ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!

УАХААААА девочки, такой адреналин!!!! Дианкин на меня смотрела и хохотала, тоже прыгала и под музыку танцевала)))

...Задалась я таким вопросом.

Ненавижу теперь свои хлопья "5 злаков", которые я раньше заливала водичкой и уплетала без сахара и соли под конец беременности (вот ведь дела!!)

А сейчас распробовала бэпэшку с кучей консервантов и ароматизаторов, дык только её мне и подавай!

Как вы думаете, уж лучше в таком виде её кушать, или лучше совсем утро без каши?

А ТАК ХОЧЕТСЯ КАШУ!!! ИМЕННО ОВСЯНУЮ! варианты её приготовления не предлагать

Я, как обычно, завтракаю в это время...

Сделала себе овсянку ВПЕРВЫЕ за три месяца после родов)))

Да не простую овсянку, а бухнула туда пару ложечек смеси (у нас стоит открытый НАН1, друзья приходили с дочкой - её кормили). ВКУСНО)))

Как вы думаете - это не вредно?

Только что услышала такой вариант и сразу записала. Надо бы попробовать - обещают -1кг за сутки.

УТРОМ

ДНЕМ

ВЕЧЕР

Хочу поделиться радостью ( = вдохновить каждого) от того, на какой режим по уходу за собой я настроилась за 11 дней очередного отпуска. (Пропустим то, что я поздно встаюююю и мало ем овощей и фруктов - я исправляюсь уже). Надеюсь, я со временем только усилю имеющиееся и исправлю недостатки!

Итак......вот мой режим.

Просыпаясь, я задираю ноги и мажу венотонизирующим средством и сразу же одеваю компрессионные чулки. Всё - можно идти на кухню - включать чайник. Параллельно выпиваю полстакана теплой воды (с лимоном или медом)

...вышла из ванной...

Заливаю кипятком овсянку и - в печку её. Потом добавляю масло, делаю чай - завтракаю (данное меню - через день).

Мажусь (днем и вечером, после душа):

В течение дня я стараюсь пить побольше воды (врач не ограничила)

Также делаю гимнатику несложную - подъемы ног (в сторону-вперед-назад), вращения бедрами.

Вечером в душ и опять мажусь-массажируюсь.

Что мне это дает - уверенность, что я делаю всё, что могу!!!

Воооот ))))

..называется "Что я сегодня кушала" - это поможет мне отслеживать употребляемые продукты и делать соответствующие выводы через некоторое время. Цель - наладить пищеварение и контролировать вес.

С некоторых пор тема питания меня особенно сильно волнует...Мрррр))) А так, порой, сложно удержаться от чего-то соблазнительного, но не очень полезного...

Приготовления к пересмотру питания шли основательно.

Для этого я:

Вот и всё!! Присоединяйтесь, кто желает!))

Я не могу, я всё время жую, то яблоки, то персики, я хочу кушать мамаДОроГАЯЯЯЯ!!! Но я хочу кушать не всё подряд, а меня тянет на супы!!!

Это мои первые щи! Ем и наесться не могу!

Днем ем их сама, а когда приходит муж на обед - беру вторую ложку и черпаю у него из тарелки! Он вообще в шоке от этого... Это при том, что я до этого суп ела ну дай бог один раз в месяц - и то у мамы, после часовых уговоров и подкупов! А тут захотелось - хоть тресни - и сама сварила, хотя муж не просил приготовить, он у меня вообще непривередливый в этом плане))

Но самое приятное от супа - это ОЩУЩЕНИЯ!! Так легко на желудке! И тепло)) и нежирненький он (пока не бухнула туда майонезу), наверно, я схожу с ума...

... Вот бы навсегда такой остаться тогда!!!

P.S. Сейчас пишу это - а тарелочка перед мной эта стоит на стуле...захлебываясь слюньками, закругляюсь с постом. Приятного аппетита, девочки!!

Вот - поскольку я сегодня на выходном и, как следствие, в покое, - самое время разгрузиться. Весов у меня нет - жаль, не проверю эффективнось (это мой первый раз в жизни!) !

Причины объективнее некуда - вчера сначала покушала у моей мамы - , а потом - у мамы мужа...

В общем, наелась на неделю! Таким образом, сегодня мы имеем:

- Овяснку, сваренную на воде без соли - на завтрак

- Много-много яблок, часть из которых будет запечена - на весь день

- Запивать всё это добро буду травяным чаем, настоем шиповника и чистой водой!!!

Кто присоединится ко мне?

Пожелайте мне удачи!!!

3.....2......1.....СТАРТУУУЮЮЮЮ!!!!...

В последнее время я сильно задумалась над тем, ЧЕМ мы питаемся, т.к. я уже не одна, а нас двое.

Я утром натощак выпиваю полстакана теплой воды с лимоном или медом, и завтракаю только через полчаса. На завтрак стараюсь есть кашку или творог.

Я заметно СНИЗИЛА употребление:

сосисок и колбасы

хлеба

цитрусовых

сладкого

Я ИСКЛЮЧИЛА из рациона:

конфеты

консервы

полуфабрикаты

сахар в чае

Я ПОЛЮБИЛА:

сухофрукты вместо печенья к чаю

сметану вместо майонеза в салате

свёклу с маслом

тушеную капусту

салат из морокви и яблока

В промежутках между едой стараюсь выпить побольше чистой воды.

Вот так!!

А что изменилось в вашем рационе?