За Б набрала более 20 кг, после похудела на 26 кг.
Это было нелегко, само ничего никуда не уходило. Пришлось попотеть. Планирую еще 5 скинуть, но это уже после ГВ)
ДО 86 кг, рост 164 см
ПОСЛЕ 60кг
Киль
Маш,это моя мечта!!!Я такая же как сейчас как ты была....И моя мечта как раз 60 кг не больше не меньше...Да пусть и чуть больше...Расскажи что ты делала,как себя организовала,как питалась,сколько и каким спортом занималась....Помоги(((
0
03.12.2013
Ответить
Москва
Главное мотивация и контроль. Я себе завела красивый блокнотик, где записала свою цель и вела график веса и объемов. Это для наглядности и контроля. Про еду: утро что хочу, днем тушеные овощи с мясом или рыбкой, полдник фрукт + молочка, ужин (в 7 часов) салат типа рукколы с оливковым маслом и уксусом. Пить много воды и ограничить соль. К этому быстро привыкаешь, вкусовые рецепторы сменяются за 10 дней, надо перетерпеть. Спорт: бег (до второй Б по 3 км в режиме 2 дня бег, день отдых), силовые групповые занятия, бассейн (но я его не люблю, скучно), а после родов первое время йога и пилатес. Это все не пытки, это идет в кайф, когда видишь результаты. Еще иногда делала себе загрузочные дни - ела все что хотела, пицца, суши, макдак. Лучше один раз в две три недели удовлетворить свои потребности в жрачке), чем делать это по чуть-чуть, но каждый день. Вообще каких то строгих запретов нет. Главное все в меру и не на ночь. Удачи))
0
03.12.2013
Ответить
Киль
Ты каждый день кушаешь тоже самое или это для примера?Я тоже на 10 неделе и уже 78 кг,была 74.Как планируешь сейчас пока беременна питаться и спорт? Спасибо за ответ большое
0
03.12.2013
Ответить
Москва
Для примера, конечно) разнообразие нужно. Просто я люблю всякие там рукколы, корны, просто листовые салаты и могу их каждый день есть!)
Много уже, а еще все впереди))) почему так, сама понимаешь? На ночь кушаешь, много сладкого или мучного? Просто поймешь из-за чего набор идет, будет легче бороться) Сейчас питаюсь в принципе также, только добавила гречку, рис и мучное (о ужас, но очень хочется). Вот вечерний жор появился, борюсь!) спорт - гуляю с ребенком, упражнения на ноги, попу, руки, спину. В бассейн хожу, пыталась ходить на йогу, но что то не то, живот начал побаливать.
А ты вообще обычно сколько весила, в 15-20 лет?
0
04.12.2013
Ответить
Киль
Не могу сказать что много ем сладкого,мучного и жирного...Обычно ем такие продукты.... до 12 сладкое,иногда чтото поджариваю,хлеб только черный зерничтый или криспы. Не понимаю от чего набор,думаю от вечерних перекусов и вообще у меня токсикоз и многое не хочу,ем чтото через раз,даже заплаировать не могу что купить покушать,спонтанно хочется и не хочется.Супы ем норм,не на бульоне варю а на воде.Спорта минимум,дочку в сад далеко водила и забирала,но оа уже 3тий раз болеет за месяц и я дома тоже сижу с ней.Меня еще все прелести Б коснулись,токсикоз,головные боли и т.д. С 15 до 18 это еще был подростковый период я весила менее 60,я даже не взвешивалась никогда.С 18 до 21 весила в пределах 60-65,вес устраивал на рост 167....Вообще довольна была,спорт делала и питалась обычно,делала поблажки себе часто.... Замуж вышла и как в другую страну переехала то до 68 набрала и так вес держался в 21 год,а там беременность и понеслось......
0
04.12.2013
Ответить
Москва
Ко мне приходит мама два раза в неделю по два часа. Бегаю дома на беговой дорожке, когда ребенок спит, тогда же и делаю все остальное))) пресс качать или отжиматься можно в любое время, хоть между переварачиванием котлет на плите. Есть желание -тысячи возможностей, нет желания - тысячи причин)
0
09.12.2013
Ответить
Москва
И еще, в ваших словах я чувствую упрек, что я якобы бросила ребенка и такая плохая эгоистка собой занимаюсь, негодяйка) была бы ей, не кормила бы ребенка грудью до года, вышла бы на работу, няню наняла. Но вместо этого я дома со своей любой доченькой, вожу ее в бассейн, читаю с ней книжки, леплю, рисую, гуляю два раза в день и тд и тп! Это мой выбор - все успевать) чего и вам желаю)
0
09.12.2013
Ответить
Реутов
Умничка) знаю одно, что без физической нагрузки вряд ли так похудеешь.Я тоже до 12 дня ем сладкое,а вот с физическими нагрузками,у меня лень превыше меня и поэтому я даже 5 кг не могу скинуть(((
0
17.12.2012
Ответить
Москва
я купила карту в фитнес-клуб, вот хожу. И себя в форму привожу и от ребенка отдыхаю))
0
17.12.2012
Ответить
Москва
Ольга, я просто свой организм знаю и разработала для себя некую систему (кстати, очень похожа на -60). Я не могу и не хочу себя ограничивать в еде и считаю, что диеты это бред и очень вредно для организма, после них набирают все опять. Я считаю, что нужно не сидеть на диетах, а подобрать себе такое правильное питание (ПП), чтобы питаться так всю жизнь. Ну так вот:
завтрак - все что угодно (сахар, пирожки, булки, шоколад, пицца и т.д.), все равно много не съешь, ЖКТ еще не проснулся, но удовлетворишь свою потребность во вкусняшках.
обед - тушеные овощи, индейка, рыба
ужин - в 19:00, йогурт или кефир или салат с руколой.
В перекусах много фруктов (я без них вообще жить не могу), и много пить обычной воды.
Ну и конечно же физ.нагрузки. Гуляю с коляской по 3 часа в день и фитнес-клуб 2-4 раза в неделю. Ну и дома элементарные упражнения.
0
17.12.2012
Ответить
Москва
Маха, ты молодец! Я б наверное не смогла! А ты сейчас уже снизила нагрузки или все в том же ритме? В смысле обратно не лезет вес?
0
18.12.2012
Ответить
Москва
Хорошо поработали! теперь знаете-как после второго худеть, так же будите и после третьего, прибавьте русскую баню с веником часа на 2-3(общественная, с печкой,если фин. позволяют-можно арендовать отдельно , но меня общ-ые устраивают- воронцовские или покровские, хороший ремонт, купели с ледяной водой, всё прилично, со скрабами, масками для всего тела, раз в неделю(сауна-это не то), кожа быстрее в себя придёт.
0
17.12.2012
Ответить
Москва
я в принципе в хамамм хожу после бассейна, но это тоже не то. А хорошая быня у нас на даче (родители фанаты), летом оторвусь)) надеюсь кожу подтянуть!...
...блин... как в баню захотелось)
0
18.12.2012
Ответить
Москва
смотрю на себя ДО и думаю, какой же круглой я была на 9 мес)))) хотя за животом не было видно габаритов трагедии.
0
17.12.2012
Ответить
Да ладно, ведь все беременные красивы, а вот потом....когда живота уже нет.
Ну, сейчас - отлично выглядите!!!!девочка!
Это спорт, да?И, наверное, раз пять в неделю...
0
17.12.2012
Ответить
Москва
Питание и спорт, да! Ну не 5, а от 2 до 4, как получается.Проблема только появилась - лишняя кожа. Если бы ее не было, то вообще шикарно смотрелось бы. А так все равно дрябло(
0
17.12.2012
Ответить
Гидромассаж вам в помощь, точно, должно быть лучше. Он неплохо подтягивает, если делать курс.
Надо и мне себя мотивировать на спортзал, проблем с весом нет, вот и сижу...
0
17.12.2012
Ответить
Одесса
здорово! сама после родов похудела на 25 кил. знаю, какое это облегчение... поздравляю вас!
0
17.12.2012
Ответить
Одесса
да я особо ничего и не делала, чтобы похудеть))) меня съел младший, плюс у меня погодки, благодаря чему гперактивный образ жизни))) покушать много не пиходится, потому что опять-таки дети не дают расслабиться))
кожа , конечно, не в лучшем состоянии. но, думаю, достаточно продолжать упражнения, можно обетывания поделать. я пока этим не занимаюсь, потому как времени не хватает)))
0
17.12.2012
Ответить
какая же вы умница !
я в восхищении ,просто мега здоровый пример ,и в питании и в физ нагрузках согласна с вами !
но я лентяй ещё тот )))) хотя что б наступила долгожданная вторая беременность пришлось сбросить 15 кг ,но только ограничивая себя в питании
вот родив второго малышика обязательно буду учиться дружить со спортом
спасибо вам за такой позитивный и полезный пост !
0
28.12.2013
Ответить
Москва
Ой, ну что вы, в вас самой огромный потенциал, вы можите ВСЕ! Просто попробуйте и проверьте!))) на здоровье!
0
28.12.2013
Ответить
апплодирую стоя!!!!!!
Москва
Машуня, ты просто умница!!!!!! Расскажи поподробнее, я тожжж оччч хочу)))))
0
17.12.2012
Ответить
Москва
Скопирую ответ:
я просто свой организм знаю и разработала для себя некую систему (кстати, очень похожа на -60). Я не могу и не хочу себя ограничивать в еде и считаю, что диеты это бред и очень вредно для организма, после них набирают все опять. Я считаю, что нужно не сидеть на диетах, а подобрать себе такое правильное питание (ПП), чтобы питаться так всю жизнь. Ну так вот:
завтрак - все что угодно (сахар, пирожки, булки, шоколад, пицца и т.д.), все равно много не съешь, ЖКТ еще не проснулся, но удовлетворишь свою потребность во вкусняшках.
обед - тушеные овощи, индейка, рыба
ужин - в 19:00, йогурт или кефир или салат с руколой.
В перекусах много фруктов (я без них вообще жить не могу), и много пить обычной воды.
Ну и конечно же физ.нагрузки. Гуляю с коляской по 3 часа в день и фитнес-клуб 2-4 раза в неделю. Ну и дома элементарные упражнения.
Теперь много кожи и выглядет все дрябло! но это тоже уйдет со временем)
0
17.12.2012
Ответить
Москва
Обалдеть, не просто молодец, а молодчина, умница и красавица!!!
0
17.12.2012
Ответить
Москва
Соберитесь и сделайте! знаете как приятно самой посмотреть на эти фотки и прочитать "молодец"!)))
0
17.12.2012
Ответить
Москва
спасибо) тут даже не сила воли, а нежелание быть толстым хиляком!)
0
17.12.2012
Ответить
