Задумалась я тут недавно о своем рационе... во время празднования всех праздников)

И пришла мне в голову мысль о том, что не может человек много всего подряд кушать и не поправляться... Также как и не может он пухнуть с голода... это к слову о тех девушках, которые, по их мнению, имеют лишние кило и утверждают всем окружающим: "Я же вообще ничего не ем!!!", а сами просто не замечают своих лишних перекусов...
Я всегда старалась питаться правильно... маленькими порциями по 4-5 раз в день, на ночь не наедаться... А во время Б и после вообще с ума схожу по всяким принципам здорового питания... мужа вот только никак не получается в это "втянуть")
В свой добеременный вес я вернулась через 4 месяца после родов! И фитнес мне в этом очень помог!!! Здоровое питание без спорта - это не то...
Конечно, я как любая девушка ооочень люблю побаловать себя всякими вкусностями в ресторанах/кафешках/кофейнях! И как любая девушка боюсь встать на весы и увидеть "лишние" кило... пусть они даже по мнению мам/пап/бабушек и совсем не лишние!
Я это все к тому, что решила я составить свой примерный рацион питания... Готовлю я практически все в пароварке или в жарочном шкафу в пакетах для запекания... не люблю привкус жареного масла... а вареная пища не кажется мне вкусной) А мой гастрит никогда не дает мне сбиться с истинного пути, напоминая о себе в такие моменты!
Завтрак:
каша овсяная собственного приготовления (1/2 молока и 1/2 воды) или из пакетика больше никакую кашу я не люблю...
йогурт натуральный (покупает свекровь на рынке) с фруктами
бутербродики с сыром с чаем/кофе с молоком (обожаю хлебцы Finn Crisp)
яйца вареные с овощами
творог со сгущенкой или с шоколадной пастой
Завтракаю я ВСЕГДА!!! Даже если встаю за 30 мин до выхода из дома!!! Это один из принципов здорового питания - плотный завтрак!
Ланч: (если рано позавтракаю)
какой-нибудь фруктик
овощной или фруктовый салатик
Обед:
любые овощи + курица или говядина или индейка
рис + рыба или морепродукты
Ужин:
овощные салатики
салат из морской капусты
что-нибудь кисломолочное (творожок, йогурты питьевые)
Примерно так...
Конечно, я иногда выхожу из режима и ем чаще (во время ПМС, например), или вообще целый день не ем... Но никогда не ем:
- хлеб белый, выпечка и т.п.
- колбасы
- свинина, сало
- макароны (только в виде пасты и только где-нибудь)
- шоколадки (вообще из сладкого ем только вафли и Чизкейки) не люблю я сладкое с детства...
- консервы
Единственная моя слабость - очень люблю острую еду!!! В Тае я наслаждааааалась))) И шампанское)
Пью я только зеленый чай и кофе без сахара, ну и воду обычную негазированную....
А... напоследок, вешу я 49 кг... и рост у меня 168 см!

рацион....

Похожие записи