Как слезть с "наркотиков"

Беда всего моего похудения, срывов, режима, постоянных нарушений, это шоколад.

Я ужасная сладкоежка. У меня можно сказать, что настоящая зависимость, развитая до такой степени, что отсутствие сладкого ( углеводов ) порой приводит к резкому снижению сахара в крови со всеми вытекающими побочными явлениями. Я более чем уверена, что это чисто психологическое состояние, провоцируемое мной самой же, внушением и желанием… я даже была у психолога, который обещал мне « колдовством и магией » избавить от зависимости.

Увы, в этом вопросе как и во всех, которые касаются зависимости все зависит от желания и силы воли человека. Никто кроме самого себя помочь не сможет.

Но говоря о зависимости, в первую очередь имеется ввиду шоколад. Я в принципе намного легче отказываюсь от всего прочего сладкого, чем от шоколада. Но недавно я приняла решение, что больше не буду упорствовать. К сожалению, мое желание поесть шоколад превышает мое желание избавиться от лишних килограммов. Не поверите, я можно сказать, что испытываю почти равноценные ощущения от оргазма и от поедания шоколада… одинаковый вброс эндорфинов и серотонина. Не суть.

Я хочу написать несколько практических советов, которые помогут желающим « слезть ». Для тех, кто все же хочет ограничить себя в сладком, но банально не может.

Совет № 1

Ни в коем случае нельзя « встать завтра » и с этого дня вообще прекратить есть сладкое, назвав его врагом человечества в целом и вас в частности. Не получится. Нет, конечно же есть те, у кого это получается. Так же как и с резким бросанием сигарет, например. Почет им и хвала. Но в большинстве случаев человек решив не есть сладкое завтра, ест его послезавтра ( образно ).

Совет № 2

Посему отвыкать надо постепенно. Я вообще за постепенность во всем, что касается похудения. Приучая организм к « новой жизни » меньше шансов сорваться.

Совет № 3

Хром. Он действительно в разы уменьшает тягу. В разы! Поверьте, даже у меня. А у тех, кто не страдает такой гипер зависимостью он и вовсе может отбить желание. Я знала о хроме, еще когда он не был популярен, не использовался в таких масштабах, не пестрил в интернете. Еще в годы моей юности, мне об этом сказал один эндокринолог, к которому потащила отвела меня мама начитавшись и наслушавшись фигни о склонности к полноте. Только одно условие, хром должен быть « чистый », то есть он и называться должен БАД « хром », без всяких приставок и добавок.

Совет № 4

Замените или откажитесь от того напитка, с которым вам больше всего хочется сладкого. В моем случае, это черный чай. Я его не представляю « пустым ». И в итоге получается не чай с конфетами, а конфеты с чаем… до икоты и тошноты. Теперь черный чай я пью « по праздникам ».

Совет № 5

Избавьтесь полностью от привычки пить сладкий чай со сладкой плюшкой. Вообще тратить разрешенный/неразрешенный лимит на ложки сахара - очень нецелесообразно.

Совет № 6.

Обманка. Что значит заменитель сахара. Для тех кто не боится « химии » - аспартам. Для натуралов - стевия. Вообще выбор довольно - таки большой, я предпочитаю травить себя аспартам, посему ничего иного не ищу. Особенно он необходим для тех, кто не может соблюсти предыдущий пункт. Я хотя и перешла на кофе с черного чая, но пью его исключительно с сах.замом. Так я хотя бы « пустые » сахара не получаю.

Совет № 7

Фруктовые, травяные чаи. Это кстати тоже можно назвать этаким обманом. Я давеча купила малиновый чай, хорошая я вам скажу альтернатива получается на вечер, когда есть сладкое совсем нежелательно. Пару таблеток сах.заменителя, включенная фантазия, и желание все же не быть тряпкой - творят чудеса.

Совет № 8

Помните про постепенность? Расскажу подробно, что это значит.

Начните постепенно отучать себя от сладкого, то есть все время вы ели много молочного шоколада и с разными добавками, переходите на без добавок. После на то же количество, но уже хотя бы 50% темного шоколада. Со временем темный шоколад вам будет казаться таким же сладким. Привыкнув, откажитесь от шоколада с добавками и ешьте чистый темный шоколад. Тот же 50%. Привыкнув и к этому, переходите на 70% с добавками, а потом на его чистый вариант. Сможете пойти дальше, ( 80 - 85 % ), то здорово. Нет, тогда остановитесь на 70%. И вот только тогда начните уменьшать количество. Но скажу честно, это автоматическая опция, съесть столько же темного, сколько молочного не могу даже я. Так что с этим моментом трудностей не возникнет, если все правильно будете соблюдать. В итоге темный шоколад вам будет казаться по настоящему сладким.

Совет № 9

Сухофрукты и мед хорошая альтернатива. Они по калориям не уступают шоколаду, но не вызывают зависимости. Если покупать сухофрукты « био » или засушенные без сахара и сиропа, то и пользы будет больше и калорий меньше. Увы, они менее вкуснее, не буду врать. То же самое касается и сладких фруктов.

Совет № 10

Никогда не ешьте сладкое вместо приема пищи. Еще больше голодными будете, а значит и съедите еще больше в итоге. Это особенно касается тех, кто сидит на ограничениях по калориям. И не ешьте сразу после приема пищи, т.к. печень не справится с расщеплением и все отправит в жировые запасы. Это касается и фруктов. Никогда не ешьте их сразу после еды.

Совет № 11

От сахаров в щипучке и в газировке отказаться необходимо! Здесь без всяких послаблений. От тортов и пирожных тоже надо стараться отказываться. Оставив их по праздникам. Все это не вызывает псих.зависимости, зачастую, это просто обжорство.

Совет № 12

Если сложно по началу, то можете оставить один день в неделю для нарушения правил. Например, суббота - « день молочного шоколада ». Постепенно, это должно стать каждая вторая суббота, каждое 25 число месяца, каждый квартал, по праздникам…

Совет № 13

Со временем шоколад/десерты должны быть в жизни не чаще одного - двух раз в неделю. И не молочный, а темный. Ну и дальше по схеме выше. Не можете, то добро пожаловать в мой клуб тряпок

Совет № 14

При ужасном приступе съесть шоколад, съешьте йогурт с шоколадной крошкой, с какао… очередная обманка. Кстати, если в мягкий творог добавить обезжиренное какао и немного сах.заменителя жидкого, то получается вкусный десерт.

Совет № 15

Пусть дома всегда будет какао. Его можно понюхать, его можно обмокнув пальчик лизнуть. Я не шучу, становится легче.

Совет № 16

При стрессе, при ПМС, шоколад помогает. Сможете перебороть себя, то отлично. Нет, смиритесь и ешьте темный шоколад, не грузите ни себя, ни близких.

Совет № 17

Как всегда напишу, что вся проблема в наших котелках. Человеческий мозг способен на многое и самоанализ наше все. Узнайте у самой себя зачем и почему вы хотите отказаться от шоколада. Уточните, что для вас важнее цифры на весах, соответствие повальной моде на анорексию худобу или не жить в ущерб желанию "любить нежной любовью" шоколад… Конечно, это не касается тех, кому похудение требуется и необходимо по состоянию здоровья.