памятка )

Памятка!!! Для мужчин))))
1) Исключить или ограничить курение (не более 10 сигарет в день)
2) Исключить алкоголь ( и пиво тоже - содержит женские половые гормоны)
3) Не носите на себе сотовый телефон, особенно, на талии или в карманах брюк
4) Не носите тугое нижнее белье
5) Баня, сауна - не чаще одного раза в неделю
6) Половые связи не менее 3-4 раз и не реже 1 раза в неделю и после достаточного отдыха
7) Подвижный образ жизни, занятия физкультурой, не пересиживайте за компьютером
8) Обильное питье, не менее 2 литров в сутки
9) Исключить жирные сорта мяса, копчености, пролукты с консервантами, консервы и маринады
10) Замените сахар на фруктозу, используйте изюм, финики, курагу, мед
11) В рацион включить рыбу морскую и жирыне сотра (лучше карсную), больше овощей и фруктов. Употребляйте на ночь 1 апельсин, 1 зеленое яблоко, выпивать 1 стакан биокефира
12) Тыквенные семечки (очищенные) по 2 ст. л. 2 -3 раза в день
13) Стакан томатоного сока в день
14) Грецкие орехи не менее 6 штук вечером
15) Избегайте психологических стрессов, тяжелых физических изнуряющих нагрузок
Смесь для стимуляции сперматогенеза:
200 гр инжира, фиников, изюма, кураги, грецких орехов, лимоном, меда. Пропустить через мясорубку, перемешать. Принимать по 1 ст.л. 2 - 3 раза в день.