Какие витамины лучше пить при ГВ ?

Смотрите, это ссылка на сайт одной девушки. Там есть схемы разные, как айхерб, так и аптеки. Но! Нужно подключать критическое мышление и думать, что вам действительно нужно пропить из этого, пользоваться в полном объёме той или иной схемой или частично...https://helenkornilova.com/scheme/poslerodovaya-depressiya/ Вот например эта схема может подойти для восполнения дефицитов после родов, все или не все симптомы у вас присутствуют)) Кстати вот дважды в день очень хороший комплекс, я пила перед беременностью вместе с мужем. Чтобы не пить в комплексе, нужно немного хоть разбираться как витамины сочетаются...

Я аптечный кальций пью уже больше двух лет, с беременности, а дочке уже скоро два. Одну таблетку с утра после еды. Первый год ещё пила комплекс для беременных с омегой. Ничего не крошится, ттт, а кормлю до сих пор. Заодно и аллергию подлечила долгим приемом кальция 🙂

Кальций попринимайте, в дозировке 1000 мг. И магний 400 мг вместе с ним (но не одновременно, делайте паузу 3-4 часа между приемами). Витамин D - в дозировке 2000 МЕ как минимум. Омега-3.