Реакции организма на погодные встряски – это адаптация к меняющимся условиям внешней среды. Вопрос лишь в том, насколько адекватно это бывает.
Ученые выделяют три основных вида метеочувствительных реакций:
• собственно метеочувствительность (свойственна примерно 85% людей) отражает биологическую перестройку систем организма. Вполне здоровые люди испытывают дискомфорт при перепадах атмосферного давления, влажности воздуха, температуры и солнечной активности – слабость, головную боль, сонливость, перепады настроения;
• метеопатия, или метеозависимость. В этом случае даже незначительные погодные колебания могут вызывать у человека проблемы со здоровьем. Это люди с хроническими заболеваниями сердца и сосудов, суставов, а также страдающие астмой; люди с психическими заболеваниями; люди, перенесшие травму головы, шоковое состояние, клиническую смерть;
• метеоневроз – разновидность невротического расстройства (раздражительность, плохое настроение, одышка, сердцебиение, головокружение, озноб, боль в животе), в то время как реальные показатели здоровья (артериальное давление, электрокардиограмма, температура тела и анализы крови) – в абсолютной норме. Развивается метеоневроз чаще всего у людей, слишком «увлекающихся» геомагнитными прогнозами, либо у тех, кто не умеет оценивать силы своего организма и, испытывая физические или психологические перегрузки, не позволяет себе отдыха для восстановления. Нередко метеоневроз встречается у трудоголиков.
Поскольку при изменениях погоды снижается количество кислорода в воздухе, то мозг и остальные органы метеочувствительных людей начинают испытывать кислородное голодание (гипоксию), отсюда – сонливость, быстрая утомляемость, головная боль. Надпочечники в больших количествах выбрасывают в кровь адреналин – гормон стресса, поэтому повышается раздражительность, снижается работоспособность, ухудшается внимание, а в крови увеличивается количество холестерина.
Практически у всех метеозависимых людей в неблагоприятный для них погодный период в крови возрастает количество лейкоцитов – белых кровяных телец (обычно это происходит лишь при воспалительных и инфекционных процессах), то есть организм метеопатов защищается от изменений погоды так же, как от реальных болезней.
Было выявлено, какие именно погодные факторы наиболее неблагоприятны для людей с хроническими заболеваниями:
• низкое содержание кислорода в воздухе, условия так называемой «погодной гипоксии» – опасны для больных с ишемической болезнью сердца, бронхиальной астмой;
• резкое похолодание – злейший враг для страдающих заболеваниями сердца;
• безветренная жара сулит неприятности со здоровьем гипертоникам;
• резкие перепады атмосферного давления ухудшают самочувствие гипертоников и гипотоников;
• сильная влажность таит опасность для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и органов дыхания (особенно чувствительны люди с бронхиальной астмой и хроническим бронхитом);
• сильный ветер приводит к обострению психических нарушений;
• туман плохо переносят страдающие болезнями щитовидной железы, а также женщины в период климакса.
Замечено, что маленькие дети особенно беспокойно и плаксиво ведут себя в дождливые дни, а резкое потепление вызывает у них обострение хронических инфекций, но устойчивое похолодание, наоборот, повышает иммунитет.
Можно ли пересидеть «плохую» погоду дома? Увы, домашние стены не помогут. Это доказывает эксперимент, проведенный учеными. Для добровольцев с сердечно-сосудистыми заболеваниями с помощью специальных приборов были созданы искусственные условия, близкие к идеальной погоде. О том, какая погода на улице, пациентам не сообщали. Однако люди продолжали реагировать на изменения реальной погоды, что подтверждено данными электрокардиограммы. Так, у 82% из 150 испытуемых наблюдались пики безболевой ишемии сердца именно в те дни, когда в воздухе за окном снижалось содержание кислорода.
Как помочь себе при перепадах погоды?
• Прежде всего, необходим крепкий сон. Бессонница повышает метеочувствительность в три раза!
• На ночь, накануне обещанной или предощущаемой вами перемены погоды (головная боль, слабость, ломота) можно выпить одну–две таблетки дибазола. Этот препарат давно известен как мягкодействующее иммуностимулирующее средство. Кроме того, он способен ликвидировать болезненные состояния, сопровождающиеся спазмами периферических кровеносных сосудов и сосудов головного мозга.
• В течение дня постарайтесь выкроить время для отдыха – не допускайте переутомления. Уменьшите физическую активность, избегайте напряженной умственной работы. Утреннюю зарядку, если вы привыкли ее делать, превратите в дневную разминку. Распределите так дневную активность, чтобы ее максимум приходился на середину дня (но не сразу после обеда), то есть «входите в день» постепенно. Особенно это важно для работающих людей. С утра и ближе к вечеру занимайтесь какими-нибудь простыми «бумажными» делами, поскольку в этот период в организме человека происходят наиболее сильные колебания артериального давления.
• Следите за питанием: есть следует небольшими порциями, четыре–пять раз в день, отдавая предпочтение продуктам, богатым витаминами (особенно витаминами А, С и Р), которые положительно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов. Постоянными источниками этих витаминов являются не только фрукты, овощи и ягоды, особенно черноплодная рябина, черная смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь, но и говяжья печень, сливочное масло, яйца, кетовая и осетровая икра.
• Отдавайте предпочтение кашам, приготовленным на воде или нежирном молоке. Если в вашем меню на этот день значится мясо, то телятина лучше, чем жирная баранина или свинина. А самое полезное – отварная или запеченная рыба. Обязательно в такой день включите в свой рацион бананы, которые содержат калий и биологически активные вещества, защищающие организм от стресса. Завершить тяжелый день поможет стакан кефира, способствующий хорошей работе кишечника.
• Как можно чаще бывайте на свежем воздухе, ходите пешком, найдите возможность заняться плаванием, бегом, освойте велосипед, зимой не забывайте о лыжах.
• Выполняйте все назначения лечащего врача. Мнительным людям рекомендуется принимать легкие успокоительные средства: отвар корня валерианы, настойку пустырника. Для снятия нервного напряжения, улучшения сна и общего самочувствия полезно принимать лечебную ванну. Приготовьте следующий сбор: сосна (иглы) – 200 г, боярышник (листья) – 100 г, сушеница топяная (трава) – 50 г, хмель (соплодия) – 50 г. Сбор залить семью литрами кипятка и варить в течение 7–10 минут. Затем настоять 30 минут, процедить и вылить полученный отвар в ванну. Температура воды – 36–37°С, продолжительность ванны – 10–15 минут (в зависимости от самочувствия). Принимать ее следует после гигиенического душа.
• И последнее. Старайтесь не зацикливаться на «неблагоприятных прогнозах», не прислушиваться к себе поминутно. Возможно, тогда вы скажете, что у природы, действительно, нет плохой погоды.
Ирина КОТЕШЕВА, канд. мед. наук
http://profilaktika.ru/index.php?id_mag=78&id_st=1340&id_rub=804