О каблуках

Сегодня я хотела бы поговорить серьезно о каблуках.

Я собрала  немного информации по интернетам в один пост. Это просто отрывки или статьи, поэтому, может показаться, что нет логики и структуры. И текста будет очень много.

И не надо мне писать, что каблуки и маленькие дети несовместимы. У меня двое детей, младшую я ношу в слинге и вожу на площадку, катаюсь с ней с горки (в юбке и на каблуках). Вопрос только в том, что каблук должен быть правильным (как и юбка :) ) и уместным, понятное дело :) И давайте без фанатизма. Каблуком называется деталь в виде вертикальной подставки, приподнимающей пятку выше уровня носка. Это может быть и 2 см и 12 :) Поэтому, когда я говорю, что я гуляю с ребенком в туфлях на каблуке, то это не значит, что на 10тисантиметровом :)

У меня есть опыт выращивания первого ребенка в джинсах и балетках. Разница только в том, что в платье и на каблуках я лучше выгляжу и аккуратнее хожу :) Неудобств я никаких не ощущаю :)

Кстати, самую серьезную травму копчика и головного мозга я получила в гололед в зимних ботинках на плоской подошве. Поэтому, в экстремальных условиях и без машины я призываю быть вас предельно осторожными в любой обуви. 

Поехали :)

Туфли на каблуках всегда играли основополагающую роль среди большого ассортимента женской обуви. Любая девушка предпочитает выглядеть сексуальной и стройной, а туфли на высоких каблуках – это именно то, что надо. Согласно результатам опроса, проведенного организацией American Podiatric Medical Association, около 75% женщин сделали свой выбор в пользу элегантного высокого каблука. При этом 60% опрошенных девушек знают о боли в пальцах ног и стопах не понаслышке. Поэтому, когда девушка носит туфли на каблуках, она сознательно идет на жертву.

Однако здоровье – это не то, чем можно пренебрегать. Предлагаем вашему вниманию несколько конструктивных советов, которые помогут правильно подобрать туфли на каблуках и не повредить позвоночник:

1) Прежде всего, определитесь, для каких целей вам нужна обувь на каблуках. Например, вы желаете привлечь внимание мужской половины, компенсировать низкий рост или просто женственно и изящно выглядеть. Исходя из причины, вам следует выбрать форму, фасон и вид каблука.

2) Наиболее сексуальным каблуком считается шпилька. Но одновременно это самый неустойчивый каблук, поэтому чтобы избежать травм и сильных болей в ногах, не стоит постоянно носить подобную обувь.

3) Для торжественных мероприятий самой подходящей моделью считается гладкая обувь-лодочка с глубоким вырезом и высоким каблуком. Данная модель лишена особых декоров и является «старой и доброй» классикой.

4) Один из важных критериев при выборе обуви на каблуках – это особенности ног. Когда ноги полные, а стопы широкие, то самой подходящей моделью является обувь на широком и устойчивом каблуке. Следует избегать остроносых туфель со шпильками. Если худые ноги и узкие стопы, то туфли с высоким и узким каблуком именно то, что вам подойдет.

5) Забудьте о спешке. Выбирая обувь, обязательно примерьте ее, походите в ней и оцените комфортабельность. Откажитесь от обуви, если вам неудобно, к тому же икроножные мышцы явно сводят. Если не возникнет никаких проблем, нет болей в спине, встаньте прямо и отведите одну из ног слегка в сторону. Когда после таких махинаций щиколотка на опорной ноге согнулась, это свидетельствует о том, что обувь вам не подходит, может возникнуть онемение пальцев стопы, ног.

6) Даже если обувь вам сильно нравится, но при этом она жмет или болтается, то не нужно ее покупать, ведь в дальнейшем вас ожидают только мозоли и ноющая боль. Помимо правильно выбора модели обуви нужно уметь ее правильно носить. На каблуках следует ходить красиво, для тренировочных целей подойдет обувь с пятисантиметровым каблуком. Более того, к вам на помощь придут метатарзальные прокладки, которые рекомендуют ортопеды. Их можно приобрести во всех аптеках. Подобные прокладки помогают уменьшить напряжение в центральной области стопы.

Уметь красиво ходить на каблуках – это целое искусство. Ощутить комфорт на высоких каблуках позволит только длительная практика. С комфортом приходит и женственная легкая походка вместе с постоянными восхищенными взглядами окружающих.

Источник

- Обязательно ориентируйтесь на свои собственные ощущения. Если во время примерки вы чувствуете себя неустойчиво, возникли сомнения по поводу комфортности примеряемых туфель, то лучше их не берите. В обувь должны влюбиться не только ваши глаза, но и ножки! «Разносятся» или «подложу силиконовую подкладку или ваты», чтоб нога более плотно сидела – совсем не ваш вариант! Не надо надеяться, что ценой ваших мозолей, ноющей боли и капризного настроения вы добьетесь успеха и поставленной цели в этих сказочно красивых, но, увы, не подходящих вам туфельках!

- Ну, и самый животрепещущий вопрос, какой высота каблук подойдет именно вам? Для этого измерьте в сантиметрах, какова длина вашей стопы, и разделите результат на 4. Это и будет ваша идеальная высота каблука.

- Основное правило, при выборе обуви, которого должны придерживаться все женщины: Пар туфель может быть много, а вот ножки у вас всего одни!

Источник 

МИФЫ

Миф 1. Обувь на каблуках вредна для костей стопы в любом возрасте.

Обувь на каблуках вредна только для неокрепших детских костей. Для правильного развития детского опорно-двигательного аппарата высота каблука не должна превышать 3 сантиметра. Оптимальную высоту для детей и подростков в каждом конкретном случае сможет определить врач в зависимости от возраста и длины стопы. Но взрослая женщина — совсем другое дело.

Миф 2. Обувь на каблуках вызывает плоскостопие.

Плоскостопие можно заполучить как от длительного ношения туфель на каблуках, так и от особой любви к тапочкам без каблука вовсе. Но ношение определенного вида обуви — далеко не первая причина в перечне факторов возникновения плоскостопия. Примерно 3% людей получают этот недуг «в наследство» от родителей. У многих оно развилось как следствие перенесенных заболеваний. Врачи выделяют целые группы людей с повышенным риском развития плоскостопия.
Зачастую плоскостопие проявляется из-за увеличения массы тела и, как следствие, усиления нагрузки на стопу. Частыми обладателями плоских стоп становятся спортсмены и работники «стоячего» труда. Так что каблук среди предпосылок этого нарушения в опорно-двигательном аппарате занимает едва ли не последнее место.

Миф 3. Обувь на каблуках обязательно неудобна.

Неудобными могут быть как босоножки на каблуках, так и балетки на абсолютно плоской подошве. Оптимальной с точки зрения удобства считается высота каблука в диапазоне от 3 до 7 сантиметров. Но главным параметром удобства является то, насколько вашим ногам подходит та или иная колодка. Если производитель неправильно рассчитал колодку, в таких туфлях или сапожках ноги будут уставать вне зависимости от высоты каблука. Или, может быть, эта колодка просто не подходит именно вам. Поэтому самая дорогая и престижная обувь — сделанная на заказ, индивидуально.
Кстати, танцоры бальных танцев являются частыми клиентами башмачников. Они либо заказывают изготовление танцевальных туфель с нуля, либо просят подогнать купленные профессиональные туфли по ноге, ведь для них ноги — инструмент, который требует бережного отношения.
При выборе туфель стоит обратить внимание и на носок. При ношении обуви на каблуке основная нагрузка приходится на переднюю часть стопы, и если пальцы упираются в носок, будьте уверены — через пару часов вы выскочите из этих модных туфель как пробка из бутылки. При таком раскладе и чулки в области носочков рвутся гораздо чаще.

Миф 4. Если предстоит много ходить, запасайтесь обувью без каблука.

Когда женщина одевает обувь на каблуках и становится чуточку выше, меняется центр тяжести (он смещается вперед), в результате чего в работу включаются новые мышцы, которые не были задействованы при ходьбе на плоской подошве. А теперь представьте себе, что вы отправились в какую-то очень интересную поездку, где вам предстоит много гулять, совершить массу экскурсий и плясать до упаду на веселых вечеринках. И все это, конечно, на своих двоих. И взяли вы с собой, скажем, балетки, мокасины и сабо — все на плоской подошве. Утром вы надеваете удобные мокасины и идете после завтрака гулять — положение центра тяжести определяют мышцы, которые в данный момент работают сильнее всего. После обеда вы решили пройтись по магазинам и надели сабо — работают все те же мышцы. И наконец, после ужина отправились на дискотеку в балетках — снова нагружена та же группа мускулов, ведь ваш центр тяжести не менялся. Таким образом, растяжению и перенапряжению подвергнутся не только мелкие мышцы стопы и более крупные — голени, но и под весом тела станут расходиться мелкие косточки середины стопы, точнее, ее свода, поскольку именно свод амортизирует при ходьбе, беге, танцах. В результате наутро подняться с кровати и не охнуть от боли будет трудно.
А если бы вы взяли обувь с разными по высоте каблуками, то смогли бы чередовать в течение дня нагрузку то на свод стопы, то на разные участки ее передней части.

ПРАВДА

А теперь несколько правдивых фактов о каблуках:

1. Ношение каблуков в определенной степени полезно тем, у кого степень изогнутости позвоночного столба ниже средней, т.е. позвоночник почти прямой.

2. Не только высота каблука имеет значение, но и его площадь. Специалисты считают нефизиологичным каблук выше восьми сантиметров и площадь его окончания менее трех-четырех квадратных сантиметров.

3. Не стоит злоупотреблять высокими каблуками беременным. В этом случае на позвоночник падает дополнительная нагрузка, который и так достаточно страдает. Это нарушает столь важное для такого состояния кровоснабжение органов таза. В результате возможен гипертонус матки, что повышает угрозу выкидыша, а также неверное положение плода. На животе могут появиться растяжки из-за смещения центра тяжести вперед, в спине возможны боли, а на ногах — отеки.

4. Не забывайте, что высокие каблуки травмоопасны. Травмы женщин на каблуках в 7 и более сантиметров могут быть весьма серьезными, потому что на таких каблуках намного сложнее сохранять равновесие.

5. Если носить многосантиметровые каблуки длительное время, то стопа меняет строение и мышцы начинают работать в ином режиме. Именно поэтому переход на «правильную» обувь может стать весьма болезненным. Некоторые женщины даже жалуются, что перейти на другую обувь они просто не в состоянии.

6. Если весь день вы проводите стоя на ногах (преподаватели, продавцы, парикмахеры и т.д.) — не рекомендуется носить обувь на каблуках выше 5 см.

Источник

Обычно все девушки предполагают, что высокие каблуки сделают их стройнее, выше и привлекательнее. Но чаще всего девушки не учитывают то, какие колоссальные усилия нужно приложить, чтобы красиво ходить на шпильках.

Для этого не нужен особый талант, а всего лишь немного практики, чтобы совершенствовать искусство в полной мере.

Не пугает?

Любая женщина когда-нибудь сталкивалась с проблемой ношения обуви на каблуках. После тяжёлого трудового дня или насыщенной событиями вечеринки, проведёнными на каблуках, многие женщины нередко испытывали дискомфорт в ногах, а у некоторых женщин вследствие неправильного ношения обуви на каблуках даже появлялись различные недуги. Как же научиться красиво и эффектно ходить на каблуках без ущерба для своего здоровья?

Пожалуй, это задача не из лёгких. Придётся потрудиться. А главное в этом деле – терпение. Но не отчаивайтесь, у вас всё получится! Здесь, как и в любом другом деле, мастерство приобретается с годами и опытом. Поэтому, чем больше вы будете тренироваться перед зеркалом, тем лучше. И обязательно запомните такое простое правило: никогда не надевайте каблуки на выход, если вы их вообще никогда не носили или же это было очень давно.

Перед первым выходом крайне необходимо опробовать ту модель обуви, в которой вы собираетесь выйти, в домашних условиях. Так вы сможете сохранить своё хорошее самочувствие, настроение, нервы и здоровье. Главное выбирайте качественную обувь. От этого зависит ваша осанка и состояние позвоночника. Ведь в женщине так важны прямая спина и гордо поднятая голова! Не сутультесь и не смотрите всё время в пол. Держитесь прямо, уверенно и расслабленно. У разной обуви, разная колодка, поэтому выбирайте ту, которая подходит именно вам, и в которой вам максимально комфортно. Что же касается высоты каблуков, то тут всё зависит от вашей физической подготовки и возраста. В любом случае не надо сразу надевать высоченные каблуки, рискуя оступиться и подвернуть ногу. Начать лучше с каблуков сантиметров в пять, постепенно прибавляя высоту каблука. При этом врачи не рекомендуют носить каблуки выше пяти сантиметров женщинам, у которых наблюдается лишний вес, плоскостопие, варикозное расширение вен или искривление позвоночника.

Для того чтобы правильно держать плечи, голову и спину, встаньте перед зеркалом, выровняв плечи и касаясь задней, наиболее выступающей точки головы, стены. Запомните это положение при закрытых глазах. Откройте глаза и отойдите от стены, стараясь сохранить найденное вами положение. Повторяйте это упражнение как можно чаще и постоянно следите за своей осанкой даже, если вы не на каблуках, а в простой обуви с плоской подошвой. Это придаст вам женственности, и вы будете выглядеть моложе и уверенней, когда правильная осанка войдёт у вас в привычку, станет естественной и непринуждённой. Также нужно ежедневно делать специальные упражнения для осанки и упражнения для укрепления мышц спины. Хорошее упражнение, например, такое: лягте на живот, приподнимите голову с вытянутой шеей и представьте, что вы плывёте, совершая соответствующие движение руками. Такое простое имитирование плавания расправляет позвоночник и плечевой пояс, укрепляет мышцы поясницы и пресса. Не менее важно для хождения на каблуках укрепление мышц ног. Для этого может подойти упражнение «Стенка». Просто приседайте около трёх минут, сильно прижавшись спиной к стене. Вы сразу ощутите эффект от этого упражнения и передвигаться на каблуках станет гораздо легче.

Итак, как правильно ходить на каблуках?

В процессе ходьбы старайтесь ступать точно по воображаемой прямой линии, которую вы мысленно нарисуете у себя в голове.Ни в коем случае не нужно торопиться и делать резких движений. Идите не спеша и плавно.Запомните: та нога, на которой в данную секунду находится центр тяжести, должна быть прямой. Не оставляйте ноги в полусогнутом положении. И не стоит наступать сразу на всю стопу. Движение распределяется равномерно и ритмично: пятка – носок, пятка – носок, пятка – носок.Каблук должен вставать непременно раньше всей стопы, пусть даже на долю секунды, даже, если вы выбрали самый высокий каблук.Вперед движется сначала нога, а потом уже весь корпус. Ни в коем случае не наоборот, иначе получится слишком нервная походка с рывками. Правильный шаг получится тогда, когда он станет равен длине вашей стопы без обуви.Подберите ягодицы и таз! При ходьбе нужно не отводить ягодицы назад, а подавать вперед бедра.

Как правило, при ходьбе на каблуках ноги не разгибают те женщины, у которых не развиты икроножные мышцы. Тренируйте мышцы ног с помощью различных тренажеров, занятий в спортзале, занятий бегом на свежем воздухе, прогулок на велосипеде, пеших прогулок. Также стоит полюбить и плавание. Если вы вдруг пока не умеете плавать, то самое время научиться. Ведь это так прекрасно, когда отдаёшься на волю водной стихии. Плавание научит вас чувствовать своё тело, значительно улучшит фигуру, окажет укрепляющее действие на весь организм, сделает вас выносливей, а всё это крайне важно, если вы любите носить каблуки или же мечтаете всё же когда-нибудь их надеть.

И напоследок: не нужно копировать походку моделей на подиуме. То, что хорошо смотрится на модных показах, не подходит для прогулок по городу. Кстати, и слишком высокий каблук вряд ли может использоваться в повседневной жизни. Он уместен только на специальных мероприятиях. Не переусердствуйте. Во всём нужно знать меру. Поэтому наилучшая высота каблука — это семь сантиметров. Не забудьте учиться ходить на каблуках в правильной одежде. Для этого больше всего подходит узкая обтягивающая юбка, которая не позволит вам идти слишком быстро, сделает размах ног меньше, а, следовательно, ваши шаги станут короче и изящнее.

Источник